第3章 第2章 欲望的自律 / 025 2024-01-23 | 10472字

　　☉  身体活动（Physical activity）—— 对参与运动的渴望。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　☉  权力（Power）—— 对影响他人和控制力的渴望。 选择女性精品香网小说。
　　☉  浪漫（Romance）—— 对交配和性的渴望。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　☉  收集（Saving）—— 对收集东西的渴望。 选择女性精品香网小说。
　　☉  社会交往（Social contact）—— 和他人建立联系的需求。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　☉ 社会地位（Social status）——对获得社会声望和意义的渴望。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　☉  安全感（Tranquility）—— 对获得安全和保护的渴望。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　☉  报复（Vengeance）—— 反击其他人的渴望。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　这些清单中的内容，大部分我们都会经常意识到，比如人类对食 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　物、安全感的渴望。但也有一些是我们通常不容易意识到的，例如， 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　人类其实非常热衷于报复，这也是为什么复仇是戏剧永恒的主题之 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　一。还比如对收集东西的渴望，这可能源自原始社会人类需要采集各 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　种食物的原因。我曾经仔细观察女儿在小时候的行为，她在 3 岁多时 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　就已经有非常明显的收集行为，会把自己喜欢的玩具，比如，一些闪 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　闪发光的东西都收集到一个小盒子里并藏在床头。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　当然，不同的人，对这 16 种基本欲望的需求程度差别很大，有 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　的人会更注重家庭，另一些人则更重视社会地位。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　如果没有这些欲望的存在，人类根本无法在自然选择中获胜。换 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　个角度讲，这些欲望的产生，本身就是人类进化过程的产物。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　人类为了更好地生存下去，需要集体生活，因为人类对认同感的 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　需要，驱动我们加入一个集体中。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　集体生活需要建立规则，成员不能随心所欲，虽然对独立的渴望 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　也是天性，但对秩序的需要，同样也是非常重要的一种欲望，而这往 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　往被我们忽视。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　人的一生，就像一条不断有各种欲望的小河汇聚而成的大河。这 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　些小河有的会干涸，但同时其他小河又会迅速汇聚进来，这个过程永 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　不停息。 选择女性精品香网小说。
　　托尔斯泰有一句名言：“欲望越小，人生就越幸福 ！” 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　过度膨胀的欲望成为人类非常强大的敌人。由于人类大脑皮层进 选择女性精品香网小说。
　　化的不平衡性，对不同欲望的管理能力差别非常大，比如有的人对财 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　富、权力、地位的渴望永不知足；有的人对名利毫不动心，可是对爱 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　和尊重的需求却永无止境。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　贪婪有各种表现形式，葛朗台对金钱的极度贪婪只是其中一种。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　不少迷恋权力的人，希望自己掌握世间最大的权力，甚至故意制造混 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　乱和动荡，以便借机扩大自己的权势，这些人给人类带来了无尽的灾 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　难。还有不少人无论在家庭还是在单位，都非常强势，希望所有人都 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　听他的，这是由于对控制力的贪欲。而这些人最后得到的结果却往往 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　印证了《伊索寓言》中的那句话：“许多人想得到更多东西，却把现在 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　所拥有的也失去了。” 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　贪婪是自律的大敌，作家古典曾经这样总结自律：“给能力做加 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　法，给欲望做减法。” 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　人在社会中生存，资源和机会都是有限的，不可能所有的欲望 选择女性精品香网小说。
　　都被满足。欲望大都通过占有来实现，占有财富、占有权力、占有爱 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　人 …… 占有欲就像我们内心深处隐藏的魔鬼，一不小心就会跳出来控 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　第2章 欲望的自律 / 027 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　制我们。一旦被占有欲控制，最聪明的人也会变成白痴。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　我认识一位 16 岁时就读大学少年班，学术上也相当有成就的人， 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　可是后来因为对金钱的贪欲，做出了许多匪夷所思的事情，最后因涉 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　嫌贪污被单位开除。可见，对金钱的占有欲一旦膨胀，再聪明的人， 选择女性精品香网小说。
　　智商都会归零，迷失自我。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　人生的难题恰恰在于，我们其实无法通过占有获得真正的快乐和 选择女性精品香网小说。
　　幸福，人的痛苦和烦恼反而大多来源于贪欲和不满足。物质的占有带 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　来的快乐通常都很短暂，而且会出现边际效益递减的情况。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　边际效益（Marginal Benefit）是经济学术语，意思是说新增一 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　个单位的商品或服务，它对收益增加（或减少）的效用。经济学的规 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　律是：边际效益总是递减的，也就是说单位资源投入对产品产出的效 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　用是不断递减的。如果把人可以占有的物质财富当作投入，幸福感和 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　快乐程度当作收益，那么边际效益递减规律同样成立。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　我清楚地记得，自己读大学时，第一个学期得到了奖学金后，马 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　上买了自己心仪已久的一台超薄 CD 机，当时真是爱不释手，它带给 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　了我很多快乐。可是今天，即便我拥有了最好的音响、播放器和耳 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　机，但它们再也无法带给我同样的快乐了。同理，很多女孩喜欢买名 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　牌包，不妨回想一下，得到第一个名牌包时是不是让你开心到想天天 选择女性精品香网小说。
　　背着它。可是你还记得自己的第二个、第三个很贵的包包吗？也许你 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　早就把它们忘记了，甚至最近买的一个新包可能只让你开心了两三天 选择女性精品香网小说。
　　而已。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　028 / 唤醒你的自律力 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　管理欲望而不是压制欲望 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　欲望源自人类的本性，只要人类在，欲望就存在，对待欲望正确 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　的态度是正视欲望、管理欲望。人有欲望并不可耻和可怕，没有任何 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　欲望的人并不存在，我们无意做出道德评价，关键是应该如何管理和 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　控制欲望，而不是反过来被欲望控制。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　真正活得自在的人，是清楚了解自己有哪些欲望，并且能够很好 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　地平衡欲望的人。他们知道如何以及何时关掉哪些欲望的水龙头，不 选择女性精品香网小说。
　　让它泛滥成灾。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　欲望是人类生存必不可少的动力源泉。没有欲望，人就不会有做 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　事情的冲动，这其实是一种更可怕的状态。比如，不少患有严重抑郁 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　症的朋友，因为经历了一些重大挫折，遭受的打击太大，从而进入心 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　理保护状态，对一切事物丧失了兴趣。相较于无止境的贪念，失去欲 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　望更容易摧毁一个人。 选择女性精品香网小说。
　　家长希望孩子有求知的欲望，学生希望自己有读书的欲望，长辈 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　希望后辈有上进心、有做一番事业的欲望。对安全感、社会地位、认 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　同感、金钱和权力的欲望推动我们行动，如果没有任何欲望，我们会 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　漫无目的地生活。暴饮暴食是一种病，可如果失去了吃饭的欲望，得 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　了厌食症也是一种病。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　第2章 欲望的自律 / 029 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　我们应该合理管理自己的欲望，平衡自己的各种需求，让这些欲望 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　都保持在一个合理的范围和程度之内，而不是压制人性，走向极端。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　管理欲望的基本原则是宜疏不宜堵，我们要做的就是在保持正确 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　价值观的基础上，学会疏导欲望、转移注意力和延迟满足。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　方法一：疏导欲望 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　面对欲望时，不要强行克制，那只会适得其反。正确的办法是一 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　旦感到欲望的产生，先尝试疏导自己，在屈服于诱惑之前，想想这件 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　事可能产生的长远影响，回想自己的目标，想一下关心自己的人和自 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　己爱的人，再想想这些诱惑可能造成的危害。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　如果你正受到香烟或者巧克力的诱惑，下意识觉得再抽一根烟没 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　什么大不了，多吃一块巧克力也不会长胖多少。一旦意识到自己的欲 选择女性精品香网小说。
　　望已经产生，应该立即向更长远的方向思考：如果每天都抽一根烟， 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　那危害就不可忽视；想想抽烟导致的咳嗽、黑色的肺部，这会大大增 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　加患肺癌的概率；再想想癌症治疗过程的痛苦，以及由此带给自己和 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　家人的损失，这样就会让自己失去对抽烟的渴望。坚持一段时间后， 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　你就会具有了对诱惑说“不”的能力，多次这样的练习又会不断增强 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　自制力，帮我们抵御更多更强的诱惑。 选择女性精品香网小说。
　　强行克制欲望效果通常很差，甚至有反作用，越是想忘记它，越 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　是记得更清楚。其中的心理学原因叫作“白熊效应”。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　大文豪列夫·托尔斯泰小时候，有一次哥哥让他待在一个房间里， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　直到脑袋里不再想白熊就可以出来。过了很久，他的哥哥发现托尔斯 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　030 / 唤醒你的自律力 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　泰还待在房间里。托尔斯泰对哥哥说：“我越是想把白熊从脑子里赶 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　走，越是会想到它。”这个故事重点讲的不是托尔斯泰多么诚实，而 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　是人越是希望不去想某件事，大脑就越是强烈反弹，反而会牢牢地记 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　住这件事。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　哈佛大学的社会心理学家丹尼尔·魏格纳（Daniel Wegner）受 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　到托尔斯泰白熊故事的启发，提出了“讽刺性反弹效应”的概念。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　他补充做了很多试验，和托尔斯泰的经历非常类似，要求参与者 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　尝试不要想象一只白色的熊。结果参与者都无法做到，人们的思维都 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　出现了强烈反弹，越是不想白熊出现，越是清晰地感受到白熊就在自 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　己的脑海当中。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　魏格纳认为，压抑行为无效的原因就在于大脑中的监控和自控系 选择女性精品香网小说。
　　统的运作规律：当我们决定把注意力从某件事情上移开，大脑就会让 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　自控系统去执行这个决定。为了确保我们真的这样做了，大脑同时还 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　会启动一套“监控”系统，不断检查确认你是否真的已经不再想这件 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　事了。这就导致我们一旦开始自控，监控系统也同步启动，当你特别 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　想摆脱某个想法，这个想法反而无法真正离你而去。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　图 2-1 白熊效应 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第2章 欲望的自律 / 031 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　曾经失眠过的人都有这种体验，越想睡着，反而越是睡不着，越 选择女性精品香网小说。
　　琢磨必须睡觉了，反而睡意全无。正确的办法不是反复强迫自己睡 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　觉，那样只会让自己彻底失眠。不如干脆起床，做一些轻松的事情， 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　读一读情节不那么刺激的散文，慢慢会让你忘记失眠这件事，放松下 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　来，再回到床上就能睡着了。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　方法二：转移注意力 选择女性精品香网小说。
　　自控行为之所以困难，就是因为“白熊效应”导致的反弹作用， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　这会让人钻牛角尖。越是做不到越要做，越是希望从脑海中抹去某种 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　想法，它反而会变得更加难以消除。反弹效应就像手铐，越是挣扎， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　就会变得越紧，最后让你无法挣脱。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　大脑中的监控系统是自动启动的，我们无法控制它，所以接纳你 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　自己，放弃强行克制欲望、控制内心的想法，试着转移注意力，反而 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　会让你更好地学会自律。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　自主的注意力转移需要你首先意识到问题的存在，同时有效地实 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　施注意力转移。比如，我们正在和同事谈话，忽然传来一声巨响，大 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　家都会被这个特别的声音吸引，停止谈话。这个场景中，注意力就是 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　被外部因素转移的。相比起来，在一个爱吃甜食的人面前摆上一盒巧 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　克力，同时告诉他绝对不能吃，那个被巧克力诱惑的人可能正在不停 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　地咽口水，压根不会想到：“我得转移一下注意力。”所以我们需要一 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　些具体的办法。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　032 / 唤醒你的自律力 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　有很多不错的办法可以帮助你转移注意力： 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　☉  用社交代替独处。一个人在家里，克制自己不吃巧克力、 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　不看电视很难做到。但如果和朋友在一起，就会容易很多。当你遇 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　到希望克制却无比纠结的诱惑时，不妨试着站起来，走出去，和朋 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　友们在一起。无论是聊天还是聚会，都可以有效转移对诱惑的关注。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　☉  健康而且更有效的办法是运动，比如，去跑步、打羽毛球 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　或篮球等。在球类运动中往往需要高度集中注意力，这可以帮你分 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　散对诱惑的注意力。跑步过程中，呼吸和心率的变化，多巴胺的分 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　泌都会显著改善你的精神状态。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　☉  做一些带有刺激性和挑战性的活动也可以有效转移注意力， 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　但千万不要去碰违禁品之类的东西。一些不错的选择包括：去游乐 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　场坐过山车，那种短暂的恐惧感和极度的兴奋感相当有效。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　☉  对于你经常遭遇的诱惑，比如，香烟，最好制订一个每次 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　想抽烟时就固定执行的注意力转移计划。例如每当你想抽烟时，就 选择女性精品香网小说。
　　先深呼吸 1 分钟，条件允许可以出去跑几圈。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　☉  冥想对转移注意力也非常有效。冥想法有一些特别的仪式， 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　通过调整呼吸节奏，让你逐渐放松下来，真切地感受到自己以及周 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　围的一切细微之处。 选择女性精品香网小说。
　　方法三：延迟满足 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　总会有一些令人特别冲动的诱惑，深呼吸之类的办法根本不起作 选择女性精品香网小说。
　　用，你像中了魔一般对它着迷，但仅存的理智在低声细语：你不能这 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　么做。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　第2章 欲望的自律 / 033 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　到底该怎么办呢？最好的选择就是告诉自己：无论如何，再等 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　10 分钟。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　延迟满足的关键在于让自己在被欲望控制之前先暂停一下，只需 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　稍做停顿，我们的情绪就可以获得一定程度的平复，让理智重新获得 选择女性精品香网小说。
　　控制权。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　《自制力》一书详细阐述了生理性冲动难以克服的神经科学原因， 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　以及为什么要延迟 10 分钟再做决定就可以有效地克制欲望。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　对你想要的东西来说，10 分钟看起来也许不长，但神经科学家 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　发现，10 分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。如果获得 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　满足感之前必须等待 10 分钟，大脑就会把它看成是未来的奖励。如 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　果“即时满足感”的强烈生理冲动消失了，奖励承诺系统就不会如此 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　活跃。当大脑权衡等待 10 分钟才能得到的曲奇饼干和更长远的奖励 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　（比如减肥）时，就不会表现出明显的偏好，不会去选择能更快得到 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　的奖励。其实是“即时满足感”中的“即时”二字劫持了大脑，扭转 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　了你的偏好。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　对我来说，经常会渴望再吃一块黑巧克力，虽然知道自己已经 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　吃了好几块，但就是无法抑制它的诱惑。后来，我尝试告诉自己，先 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　等几分钟，如果还想吃就可以吃。事实证明，和自己对话的效果非常 选择女性精品香网小说。
　　不错，几分钟之后，我发现自己已经不再想吃巧克力了。这就是尝试 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　和自己对话，通过延迟满足管理欲望的作用。我们没有对欲望直接说 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　不，而是让它自然地渐渐消退。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
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　　从欲望到目标 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　虽然欲望是目标的起点，但二者截然不同，欲望源自本能的冲 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　动，目标则源自理性的思考。一定不要混淆欲望和目标，欲望更多是 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　一种冲动的渴望，目标才是你真正想要追求和实现的东西。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　为了实现人生的愿望，我们需要学会调和欲望和目标，驾驭你的 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　激情，从中获得动力但不被其彻底控制，这就是给欲望做减法的 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　然后集中资源，力争取得突破。这样，你的人生目标就会实质性地获 选择女性精品香网小说。
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　　企业生存和发展的关键就在于找准市场方向，最有效地利用有限 选择女性精品香网小说。
　　的资源，达到最大的产出。人生的道理完全相同，如果在年初制定了 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　多个目标，比如要同时学习几门外语，考几个资格证书，那这些计划 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　都成功实施的概率很小。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　很多年前，我刚刚走出大学校门参加工作时，一位老师对我讲： 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　“千万不要贪多，每年只要确定一个最重要的目标就足够了。要不断 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　第2章 欲望的自律 / 035 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　地提醒自己，不要轻易偏离目标，尽最大努力去实现它。年底总结 选择女性精品香网小说。
　　时，只要这个目标实现了，你这一年就没白过。”最开始，我对这位 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　长辈的忠告有些不以为然，一年一个目标是不是太少了些，至少也得 选择女性精品香网小说。
　　有那么两三个吧，比如工作上努力拿个先进，好好练习英语口语，去 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　自己一直计划去的地方旅游 …… 这些目标看上去也不那么难以实现， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　何况我有一整年时间。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　一年后，我意识到自己错了，一年实现一个目标不仅不是过低的 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　要求，反而是一个很高的标准。做“减法”要比做“加法”难多了。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　在大学里，可以说你唯一需要做好的事情就是学习，当然这指的 选择女性精品香网小说。
　　是广义上的学习，并不一定局限于课程学习。大学环境相对稳定，只 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　要有一定自制力，努力一年，几门课都考个好成绩不算太难。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　进入社会工作之后，情况可就大不相同了，我们一旦离开有明确 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　目标和考核机制的校园环境，在看似松散的社会环境中，就很容易迷 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　失方向。下班后再也没人监督你，看电视、打游戏还是看书，一切都 选择女性精品香网小说。
　　由你自己决定。很多人觉得终于脱离了考试的苦海，却不知道这其实 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　是“温水煮青蛙”。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　学习其实是一件相当简单的事情，只要付出努力，就一定会得到 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　回报，只不过因为学习方法的优劣，效率有所差别。正因如此，走出 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　大学校园的年轻人，很容易高估自己的能力和自制力。你信心满满地 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　憧憬着一年之后迅速成为同学中的佼佼者，什么都想尝试一下，什么 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　都不想放弃，结果可想而知。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　给欲望做减法的方法就是通过反复追问，找到那些对你真正重要 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　036 / 唤醒你的自律力 选择女性精品香网小说。
　　的事情。先列出你能够想到的，这一年中所有希望实现的目标，然后 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　不断删去你认为不那么重要的一个，一直删减到不能再减，最后剩下 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　的，就是最核心、最关键的你要为之实现的目标。这个过程应该真的 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　在一张纸上写下来，而不是在头脑中想象。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　这个目标应该符合你对自己人生的长期规划，符合你的价值观， 选择女性精品香网小说。
　　同时也是你这一年最重要的事情。因为这个目标，你能和其他人得以 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　不同。我们选择做或者不做一件事，并不是因为它是否容易实现，而 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　在于它是不是你真正想要和应该做的。 选择女性精品香网小说。
　　欲望自律就是学会找到确定目标，但是确定目标的过程特别容易 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　受到他人的影响。人在骨子里都希望得到他人和社会的认可，从众心 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　理较强，而坚持自己独立思考、坚持自己的道路却非常难。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　走进书店，我们一般都会去看看畅销榜，看看别人买什么书。细 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　想一下，读书是一件非常隐私的事，你需要读的书，不应该被别人的 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　喜好左右。还记得巴菲特的“内部记分卡”吗？如果你认可“内部记 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　分卡”，在选择读什么书这件事情上，应该是真正静下心来思考自己 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　需要和想读的书是什么。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　需要明白的是：从众心理是确定目标时的大敌。太多人仅仅因为 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　好朋友都学理科，所以也选择理科；别人都打游戏，所以我也玩 选择女性精品香网小说。
　　游戏。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　我们不必故意特立独行，但是必须有独立思考和行动的能力，这 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　需要勇气和智慧，与此同时，朋友圈的影响也不可忽视。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　第2章 欲望的自律 / 037 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　主动选择并优化你的朋友圈 选择女性精品香网小说。
　　人是社会性动物，一个人是被环境造就的，更准确地说是被你的 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　朋友圈塑造的。你的欲望、想法、观点、行事方式看似是你主观的自 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　由选择，但其实所有你身边的人，你能接触到的信息都在影响你的决 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　策。因此，要做好欲望自律，周围环境和朋友圈的影响不可忽视。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　亚当·奥尔特（Adam Alter）是研究人类上瘾行为的专家，他在 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中给出一个令人深思 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　的故事。越战期间，大部分美军士兵都曾经使用过海洛因，只要你一 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　到越南，立刻就有很多人围住你兜售毒品。所以整个社会都非常担忧 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　战争结束后，这批士兵带着毒瘾回到美国本土，那该怎么办？但令人 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　意想不到的是，这些染上毒瘾的士兵回到家乡后，总体的吸毒复发率 选择女性精品香网小说。
　　不到 5％。这个真实的数据证明环境因素对人类上瘾行为的重要影响， 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　身处某种环境中会格外容易上瘾，而一旦你远离它，上瘾行为甚至会 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　自然缓解。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　类似的例子还有很多，有些大学生沉迷于网络游戏，只要让他离 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　开原来的大学，到一个新的环境中去，上瘾行为就会好转。但只要回 选择女性精品香网小说。
　　到原来的环境，网瘾就会复发。其中的关键因素就是周围的人会深刻 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　地影响你的决策和行为，我们其实都不“自由”，所以要对朋友圈的 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　038 / 唤醒你的自律力 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　质量特别关注。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　牛津大学的人类学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）就对人一生中 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　能够交往多少个朋友非常感兴趣。他的专业方向是研究认知和进化科 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　学，通过对灵长类动物的研究，邓巴提出了“社会脑假说”。灵长类 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　似乎选择了一条特立独行的演化策略：待在一个相对稳定的种群中彼 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　此协助，而在这种共同生活的过程中，灵长类个体需要与种群内的其 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　他个体建立起某种长期的“社交关系”。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　动物大脑中负责处理复杂与抽象思维的大脑皮层所占的比例 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　越大，它能够处理“稳定人际关系”的能力就越强，平均种群就会 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　越大。邓巴研究了 38 种灵长类动物，发现狒狒的平均种群在 50 个 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　上下。邓巴推断人类的平均种群大小约 148 个，这就是著名的“邓 选择女性精品香网小说。
　　巴数”。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　考古证明，人类在一万年前的新石器时代，一个农业村的平均人 选择女性精品香网小说。
　　数就在 150 人左右。在罗马帝国，一个百夫长统领百人队；在一个现 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　代公司，一个部门的规模超过 100 人就很难有效管理。即便在互联网 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　时代，虽然社交网络极大地拓展了人类的交往能力，但保持密切联系 选择女性精品香网小说。
　　的社交圈子依然保持在 150 人的规模。Facebook 就曾经统计用户的 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　平均朋友数量在 130 人左右，和邓巴的推断很接近。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　但是在这 150 人当中，能够成为“密友”的人很少。邓巴认为 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　至少每周见一次面、随时可以提供帮助和情感上的支持才可以称为密 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　友。研究表明：“男性平均有 4 到 5 个密友，女性稍微多一点，平均 5 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　到 6 名。当一个人进入一段新的恋情时，密友圈会变小，因为注意力 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第2章 欲望的自律 / 039 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　集中在新进入你生活的恋人上，他占据了你太多的时间，这时你会被 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　迫放弃 1~2 名原有的密友。”而这些密友才是对你影响最大的人。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　一个人一生中虽然会遇到成千上万人，但其中能够与你形成交集 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　的不过数千人，能够真正成为你朋友的不过数百人，与你相知相爱的 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　不过其中几人而已。既然朋友圈是一个非常珍贵的资源，那就应该更 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　加珍惜，除了珍惜真正有价值的好朋友，还应该主动选择和优化自己 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　的朋友圈。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　040 / 唤醒你的自律力 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　学会说“不” 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　人之所以愿意帮助别人，特别是帮助朋友，是因为这可以让自己 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　获得认同感，感受到自己存在的价值，而认同感本来就是最重要的欲 选择女性精品香网小说。
　　望之一。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　欲望自律不仅要求我们对自己的欲望说“不”，做好减法，还要 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　学会对别人的欲望说“不”。如果无法有效地说“不”，别人的欲望就 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　会占据你太多时间，消耗你太多精力，让你无法专注于目标，按照你 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　自己想要的样子生活。因此要特别小心自己的目标不被别人的目标慢 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　慢侵蚀。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　我曾经是一个特别不会拒绝别人的“老好人”，特别愿意帮助别 选择女性精品香网小说。
　　人。十几年前，我刚刚参加工作，单位年长一些的同事对计算机、信 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　息系统很不熟悉，恰好这些方面我又非常擅长，于是他们经常找我帮 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　忙。虽然帮同事解决问题让我的人缘很不错，可是，我很快就发现由 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　于总是被打扰，我在工作时间的效率很低，本职工作完成得很不好。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　一次，有位同事甚至问我会不会修理电灯，因为他家的灯不亮了，一 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　时又找不到电工。这件事对我触动很大，虽然乐于助人是好事，可是 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　别人的事情占据了生活中的太多部分，会让人感到无比烦恼。果然， 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　年底考评时，我发现自己的本职工作完成得一团糟。 选择女性精品香网小说。
　　第2章 欲望的自律 / 041 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　乐于助人是人类的天性。但这种天性也给一些不愿意上进的人创 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　造了机会，他们总是把本应该自己完成的任务、本属于自己的责任都 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　推到别人身上。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　人不仅要知道自己要什么，还应该知道自己不要什么，能够说 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　“不”也是一种特别重要的能力。说“不”和说“要”同样需要意志 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　力，“老好人”必须要学会说“不”。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　卓别林说过：“学会说‘不’吧！那你的生活将会美好得多。” 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　拒绝的艺术 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　我们感到无法拒绝别人，本质上是在内心无法接受自己成为一 选择女性精品香网小说。
　　个“不被别人喜爱的人”。缺乏自信和安全感的人担心拒绝别人会被 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　讨厌和排斥，只有不断地“取悦”对方才能体现自己的价值，获得安 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　全感。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　美国心理学家哈丽雅特·布莱克（Harriet B。Braiker）研究了几 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　百位这样的“老好人”，然后写了一本名为《取悦症》（The Disease 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　to Please）的书，分析了“为什么老好人总是不懂得拒绝”，布莱克 选择女性精品香网小说。
　　认为“老好人”的心理因素主要有三方面：讨好的思维或心态，讨好 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　的行为或习惯，讨好的情感或感受。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　布莱克提出一个“取悦三角形”理论：人的行为、思维和情感分 选择女性精品香网小说。
　　别是三角形的一条边，三者互为因果。取悦症的病因通常不是只有一 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　个，但某一方面会成为主导因素。有些人主要是源于思维认知方面， 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　另一些人则更多地源于行为导向或者情感逃避。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　042 / 唤醒你的自律力 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　无论是何种原因，过度取悦他人使“老好人”无法聚焦自己的真 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　实需求，无法把足够的注意力放到自己身上，这样就不可避免地陷入 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　空虚。“老好人”通常会认为自己的帮助也会换来对等的回报，但事 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　实上却往往相反，这让他们备受打击。建立在单方面取悦的人际关系 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　非常脆弱，“老好人”根本得不到真正的尊重，反而让自己筋疲力尽。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　无论何时，这个世界都有很多人需要帮助。有人正在挨饿，有人 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　正身处险境，有人正在为不会做的作业而苦恼，有人正为无法解决程 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　序的 bug（漏洞）而烦恼 …… 这些人都需要帮助，但你显然不能帮助 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　所有人。即使你真的愿意提供帮助，也要量力而行，特别应注意帮助 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　他人之前应该先照顾好自己。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　更重要的一点，请特别提醒自己，并不是所有人都值得帮助，农 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　夫救了蛇却被反咬一口的故事总在重复上演，你需要学会分辨哪些 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　人是真正需要帮助，哪些人真正值得帮助。你要明白，有时候拒绝别 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　人并不是坏事，这也会让他们有所反思与进步。有三个拒绝别人的小 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　技巧。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　延迟答复 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　对于一个已经习惯于说“是”的“老好人”，一下子学会拒绝别 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　人特别不容易，一个有效的办法就是从延迟答复开始。面对朋友求 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　助，你可以说：“我知道你很着急，特别理解你的处境，但我现在正忙 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　着另一件紧急的事，没法立即答复，您晚一点再来找我可以吗？”延 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　迟答复可以打破“想拒绝但说不出口”的恶性循环。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　第2章 欲望的自律 / 043 选择女性精品香网小说。
　　给出折中方案 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　通过延迟答复可以为自己争取到充足的反应时间，避免在冲动时 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　答应或者尴尬地直接拒绝。如果求助者真的又找回来了，而你还没做 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　好准备彻底拒绝，可以先试着提供一个折中方案，同时提出反要求。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　比如同事请你帮助解决计算机编程问题，你可以先要求他把这段程序 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　要实现的功能、输入输出的规则明确写出来，这样的反要求不仅可以 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　降低你的压力，而且会真正帮助到对方。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　礼貌地拒绝 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　如果对方不是一个真正值得帮助的对象或者你确实没有能力帮助 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　他，就要勇敢地说“不”，但一定要有礼貌。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　拒绝不需要得到允许，但你可以带着笑容说“不”。礼貌拒绝实 选择女性精品香网小说。
　　际上要传达两层信息：第一是对求助者表示理解，给予他情感上的支 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　持；第二要表达出是因为客观原因，无法或者没有能力提供帮助，并 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　表示很抱歉。 选择女性精品香网小说。
　　本章小结 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　欲望是人类进化过程的产物。人类在进化过程中慢慢学会了为 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　明天做打算。为未来做准备的能力在进化过程中不断得到强化。这种 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　长远打算的能力发展成为人对秩序的渴望，自律行为就是一种表现 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　044 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　形式。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　过度膨胀的欲望成为人类最大的敌人。人生的难题在于我们无法 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　通过占有获得真正的快乐和幸福，人的痛苦和烦恼大多来源于贪欲和 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　不满足。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　人有欲望并不可耻也不可怕，没有任何欲望的人并不存在，关键 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　和别人说“不”是一种重要的能力。我们不仅要远离诱惑，还要远离 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
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　　自律练习 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　（1）你在生活中是一位“老好人”吗？如果是，试着从对自己非 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　常不情愿的事情说“不”开始。 选择女性精品香网小说。
　　（2）请写下三个你觉得不应该做但很难克服的诱惑，然后用本章 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　第 3 章 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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　　    每个人都把自己视野的极限当作世界的极限。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　——亚瑟·叔本华（Arthur Schopenhauer） 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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