第7章 第6章 自律的开始 / 157 2024-01-23 | 17168字

　　现在的你是过去一切的总和，无论你对它是否满意，这一切都已 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　经属于过去。只有充分接纳自己的当下，才能够不带偏见，尽量客观 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　地评价自己，了解自己真正想要的。过分纠结于过去的得失，导致的 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　自我损耗很可能让我们筋疲力尽而丧失继续前进的信心。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　我们所处的这个世界，人类似乎已经变得无所不能，选择多到让 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　人无所适从。文明的进步给了我们极大的自由，但我们又时常感到痛 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　苦，因为选择的同时，也意味着要承担相应的责任。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　我很喜欢一部电影《燃情岁月》（Legends of the Fall），电影片 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　头的旁白写道： 选择女性精品香网小说。
　　要接纳自我，就要认真聆听内心的声音，并循着心声而活。说得 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　非常对，我们要做的就是循着心声，慢慢认识自我，接纳你自己深处 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　的色彩，也接纳略带灰色甚至黑色的部分，发现自己的优点也接纳自 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　己的缺点，冷静地观察自己和在乎的人和事物，发现他们闪烁的光亮 选择女性精品香网小说。
　　也不要忘记灯下的阴影。总之，就是我们对周围的事物必须要客观而 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　冷静，不要因我们自身的偏见或特别的期待而扭曲事物的本来面目， 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　这种接纳才是开启未来的正确方式。 选择女性精品香网小说。
　　——《燃情岁月》 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　这段话其实就是“正念”能够带给我们的收获。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　“正念”这个词，是没有道德色彩的，它不是说不做坏事，也不 选择女性精品香网小说。
　　是“歪念”的反义词。它是说你应该活在当下，保持一份平常心，做 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　事情、学东西、过日子、吃饭、睡觉、跑步、读书，把注意力集中在 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　当前在做的事情上，尽量保持专注。“正念”的另一个意思是说不要 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　有太多的得失之心，要享受人生的整个过程，享受所做事情的本身。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　总之不要为了太功利的目的去做或者不做。 选择女性精品香网小说。
　　正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子： 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　有目的的， 选择女性精品香网小说。
　　此时此刻的， 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　不带评判的。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　—— 威廉斯 蒂斯代尔 西格尔 卡巴 - 金 选择女性精品香网小说。
　　学会自我谅解，是一种特别重要的能力，谅解并不是给自己的 选择女性精品香网小说。
　　过失寻找借口。很多心理学试验都证明：过度的自我批评会降低自控 选择女性精品香网小说。
　　力，也是导致抑郁症的重要原因。对当下的接纳和对过去的谅解才能 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　够让我们重新振作和振奋起来。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　自律力的源泉 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　你为什么自律？或者说，你为什么无法自律？回答这两个问题都 选择女性精品香网小说。
　　不容易，人们常常纠结于自己的拖延症，苦于不能坚持做一件事，或 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　者时间管理做得不好，却很少思考这背后的原因到底是什么。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　要搞清楚其中的缘由，就必须仔细分析自律行为的动力源自 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　何处。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　压力的推动 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　生长在热带雨林中的各种豆科植物，全都弯弯扭扭，攀附在周围 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　的高大树木上，扭曲而顽强地努力向上生长，只希望能够穿越幽暗的 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　丛林底层，抵达最顶端获得一点阳光，这是环境压力所致。 选择女性精品香网小说。
　　在人类社会，环境导致的生存压力是人类进化和自律行为的根本 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　原因之一。 选择女性精品香网小说。
　　10 万年前的原始社会，你是居住在黄河流域的某个原始部落的 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　一员，你的部落逐水而居，附近有一片大森林，夏天可以采摘各种果 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　子，冬天也可以打猎，生活看上去很惬意。部落有一个能干的首领， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　大家都愿意听他的安排，男人被分成两组，一组负责捕鱼，更加强壮 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　的另一组则去打猎。女人也被分为两组，一组主要负责缝制衣服，另 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　一组则负责煮熟食物并看好火源。虽然已经掌握了生火技术，但是仍 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　需要有人一直盯着火源，确保不熄灭。最近不知道什么原因，天气不 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　好，打猎和捕鱼的收成都很不好，你家里人口多，食物不够，但是其 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　他家庭分了一点给你，还能勉强过下去。你可能会经常听到父亲自言 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　自语：“希望明天是个好天气，要不这点食物，还得要再留一些给明后 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　天吃，以防万一。” 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　自律是进化过程做出的选择。如果你想活得长一些，就必须适当 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　控制自己的欲望，为未来打算，与人交往尽量友好，互相帮助。如果 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　不能自律，那么智人肯定无法在进化过程中获胜。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　虽然在现代社会，生存压力已经大大减轻，但生活压力却一点儿 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　都没减小。人在压力之下，往往总是暂时表现得更为自律。比如，临 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　近高考，学生投入学习的时间和专注度都会提高；学生写作业，在规 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　定的截止时间前一两小时才完成的占多数。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　但这种压力逼迫下导致的自律行为，在压力消退后也会立即或者 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　逐步消退。考试后，学生往往再也不会看教材一眼；高考后，很多大 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　学生在上学之初都会沉迷于各种网络游戏或者其他娱乐活动。人在压 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　力之下的表现好比弹簧，有压力时自律程度就高，一旦压力消失，自 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　律也就随之消失。 选择女性精品香网小说。
　　超出一个人承受能力的压力，会导致精神紧张，如果不能够正 选择女性精品香网小说。
　　确应对和处理，就会逐渐产生逃避情绪，乃至放弃努力。这道心理闸 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　门一旦打开，就如洪水一般，一泻而下，让你越来越不自律。很多长 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　期处于精神过度紧张状态的人，会发展到不能或者说不愿意承受任何 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第6章 自律的开始 / 161 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　压力。他们会转而采取回避态度，避免直接面对让自己感受到压力和 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　紧张情绪的人和事。但一旦你是总采取逃避的办法来应对生活，也就 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　失去了提高能力的机会，慢慢就无法应对任何超出现有能力水平的挑 选择女性精品香网小说。
　　战，从而陷入恶性循环。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　适当的压力是有益的，但我们需要学会如何看待和处理压力。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　爱的鼓舞 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　作家张春曾对我讲：她认为拖延症的原因在于缺乏爱。对此我非 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　常认同。爱和被爱，得到认同感，让我们更能确认自己存在的价值， 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　从而产生向着更好的自己努力的意愿。 选择女性精品香网小说。
　　心理学家“动机在杭州”在他的《拖延症再见》一书中也写道： 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　“缺乏爱导致意义感的缺失，感到孤独，认为没有人在乎自己，漠视 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　拖延造成的不良影响，进而陷入通过其他刺激确认存在感的恶性 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　循环。” 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　拯救一个自暴自弃的人，最困难的地方就在于他不仅不爱别人， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　而且已经不爱自己了，对自己的好与坏已经不再关心，头脑里唯一的 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　想法就是如何减轻这种痛苦。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　《少有人走的路》一书中，作者斯科特·派克（Scott Peck）也持 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　类似的观点：“爱，是为了促进自己和他人心智成熟。”爱是人们自律 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　的原动力。派克对爱的阐释和解读，影响了很多人，让他们真正走上 选择女性精品香网小说。
　　了心智成熟的旅程。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　爱不是单方面的，在爱与被爱的互动过程之中，自己与所爱的人 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
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　　相互促进，共同进步，不断更新和深化各自对世界以及对方的认知。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　正因为如此，真正的爱，总是可以让我们以一种更积极的心态看待今 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　天和明天，你爱的人和爱你的人都会促使你行动起来，做出改变，努 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　力变得更好。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　当我们遇到困难和挑战时，爱给你力量，关心你的人会帮助你渡 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　过难关而不是代替你承受苦难。因为真正的痛苦，没有人能够代替你 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　承受，只有努力让自己的心智变得成熟才是终极解决方案。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　爱是自律的动力源泉，同时自律也是你爱自己和爱他人的正确 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　方式。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　梦想的驱动 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　每个人都有梦想，在美好未来的驱动下，我们能够更好地克服本 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　凡自律者，内心必有不熄的梦想之火在燃烧，让他度过漫长、寒 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　冷、孤独的长夜。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　自律的动力也常常来自梦想。梦想和兴趣爱好常常相伴而生，梦 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　想是程度更高的兴趣爱好，是爱到了极点，它让人生充满意义。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　有一年春节，我和一些同学聚会，一位朋友特别感慨地对我说： 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　“我特别羡慕你，因为上小学时你说要当科学家，现在你真的实现了 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　梦想，而我的梦想早已离自己太远。”长期稳定地坚持纯粹的目标， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　能够让人克服各种困难。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　自律的前提是要有个目标，目标是梦想的具体化。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第6章 自律的开始 / 163 选择女性精品香网小说。
　　很多人不敢正视梦想，往往是因为自卑或者害怕，担心自己配不 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　上梦想，也害怕琐碎的生活会慢慢吞噬掉自己，导致梦想无法实现。 选择女性精品香网小说。
　　许多人走出校门后，往往不再努力奋斗，原因就在于：最消磨人的不 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　是挫折，而是日复一日不断重复的最普通的生活。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　我们必须不断提醒、强化自己的日常生活与梦想的联系，提醒自 选择女性精品香网小说。
　　己不要忘记梦想，不要忘记自己为何而出发，自己的目标到底是 选择女性精品香网小说。
　　什么。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　不妨问自己以下几个问题，这些问题有助于了解自己的梦想到底 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
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　　梦想不能代替行动，梦想是自律行动的发动机，持续行动还需持 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　续的燃料供给。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　在漫长的旅途中，要试着经常给自己加点油，补充能量，通过 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　获得成就感而继续前进。也许梦想最终不会实现，但你不努力，怎么 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　知道它不会真的变为现实呢？没有人能够预测未来，每天坚持自律就 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　是为了让梦想实现的可能性不断变大。即使到人生的终点，你的梦 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　想仍然没有实现，但起码你距离梦想更近了一点，这已足够让我们 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　“心安”。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　责任感的鞭策 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　爱常常和责任感不可分割，歌德认为：“责任就是对自己要做的事 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　情有一种爱。” 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　这个世界上很多杰出的人才，都有一个共同点：当你问起他是否 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　热爱自己从事的职业时，他们往往会否认。那为什么还能做得如此优 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　秀呢？他们会回答：“因为感到自己负有责任。” 选择女性精品香网小说。
　　他们认为这些事情都很重要，无论自己喜欢与否，自己都有义务 选择女性精品香网小说。
　　把事情做好。托尔斯泰说：“一个人若是没有热情，他将一事无成，而 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　热情的基点正是责任心。” 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　自由的首要意义是勇于担负起自己的责任。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　普什图语是阿富汗的官方语言，但是世界上使用这种语言的人口 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　却不足 3000 万人。在中国，能够使用这种语言的人屈指可数。出于 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　外交和国家安全的需要，总得有人学习普什图语，那首先就需要一本 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　《普什图语汉语词典》。1978 年，国家把编纂这部词典的任务交给了 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　在中国国际广播电台工作的车洪才先生。车先生于 1957 年进入北京 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　外国语学院（现为北京外国语大学）学习时，最早学习法语，但因为 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　国家急需小语种人才，被选中作为专门人才培养，为中国与更多国家 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　第6章 自律的开始 / 165 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　交流做好准备。后来他到喀布尔大学学习了普什图语，成为这个领域 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　的专家。 选择女性精品香网小说。
　　车洪才接下这个任务后，本以为两三年就可以完成，可是他和助 选择女性精品香网小说。
　　手努力了 4 年，做了 10 万张卡片，也只完成了 70% 的任务。后来车 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　洪才的工作几经调动，还在中国驻阿富汗使馆工作过一段时间，期间 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　阿富汗燃起战火，陷入战乱，词典编纂工作一度被迫停止。“9·11 事 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　件”之后，阿富汗重新成为焦点地区，而中国急需普什图语领域的人 选择女性精品香网小说。
　　才，与此同时，车先生回到大学教书。2008 年，72 岁才真正退休的 选择女性精品香网小说。
　　车洪才重新找出自己的 10 万张卡片资料，希望完成这件几十年前国 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　家交给他的任务。2015 年，总耗时 36 年的《普什图语汉语词典》终 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　于问世。这期间，没有人问过进度，没有人督促监督，没有得到相 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　应的报酬，车先生用难以置信的自律完成了这件几乎不可能完成的 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　任务。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　车先生学习普什图语是因为国家需要，他自己谈不上喜爱，能够 选择女性精品香网小说。
　　坚持下来，正是责任感的鞭策。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　166 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　确定目标的艺术 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　对于没有目的地的船来说，所有风向都是逆风。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　—— 赫伯特·亚历山大·西蒙（ Herbert Alexander Simon ） 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　自律贵在行动，但首先要有一个目标，内心有明确目标的人和漫 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　无目的的人状态截然不同。目标是否明确、清晰、稳定、长远、能够 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　细分，对一个人的成长极为重要。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　接下来，我们谈一下如何确定目标。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　目标有大有小，有长有短，最重要的目标当然是你的人生目标。 选择女性精品香网小说。
　　比如，刚刚进入大学的学生，就应该给四年的大学生活确定一个目 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　标，每年也要有个年度目标，如何度过每一天同样应该有个小目标， 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　做任何一件事都应该有个明确的目标。如果一个人在年轻时就找到自 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　己的人生目标，然后为之努力、奋斗，不论结果如何，这本身就是一 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　件非常幸福的事。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　日本电影《编舟记》就讲述了一位年轻人立志于编纂一部适应时 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　代变化的新辞典 ——《大渡海》的故事。 选择女性精品香网小说。
　　编纂词典是出版行业中最为枯燥、繁杂的冷门领域，在这个数字 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　化的时代，依然愿意从事这一编辑工作的人，一方面是因为热爱，另 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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　　一方面也是因为责任感。主人公“马缔光”年纪轻轻便将辞典编纂作 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　为为之奉献一生的事业，他燃烧自己，从枯燥、重复的编辑劳动中寻 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　找意义，历经 15 年终于完成了一部伟大的词典，让它成为帮助人 选择女性精品香网小说。
　　与人之间交流的一叶扁舟。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　之前讲到的车洪才先生编辑《普什图语汉语词典》的故事，就被 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　誉为现实版的《编舟记》。车洪才先生和电影中词典编辑部的这些人 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　一样，他们都是真正热爱自己从事的事业，同时有着极强的责任感， 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　对每一个细节都不会轻易放过的人。正因如此，看似最枯燥乏味的工 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　作变成了让他们心中充满激情和力量的伟大事业。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　不论你是在校读书，还是已经成家立业，都应该好好问自己几个 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　问题：未来几十年你想怎么过？想得到什么？以及想要成为什么样 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
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　　不要害怕面对，接下来的阅读会让你觉得“确定目标”这件事非 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　常有意义。 选择女性精品香网小说。
　　普鲁斯特问卷法 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　马塞尔·普鲁斯特（Marcel Proust）是法国作家，他写出了伟大 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　的作品《追忆逝水年华》。但普鲁斯特并不是这份问卷的发明者，这 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　份问卷因为他特别的答案而出名，并因他而在当年的巴黎人沙龙中流 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　行。于是后人将这份问卷命名为“Proust Questionnaire”（普鲁斯特 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
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　　问卷）。这份问卷没有标准答案，回答者不会被评价，但我们可以通 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　确定人生目标五步法 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　寻找和确定自己人生目标的关键是：通过反复追问自己，确认什 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　么才是最重要的。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　美国作家阿兰·拉金（Alan Lakein）在《如何掌控自己的时间和 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　生活》一书中，把确定人生目标的方法总结为五个步骤。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　第一步：写出你的人生目标清单，想想你要怎样度过你的一 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　第6章 自律的开始 / 171 选择女性精品香网小说。
　　生。要点是一定要用纸和笔，用 15 分钟动手写下自己的理想；然 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　后用 5 分钟修改调整；最后再用 2 分钟反思和具体化。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第二步：写出你未来 3 年的目标清单，接下来的 3 年，你想实 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　现什么目标。要点是用 5 分钟写下未来 3 年自己希望达成的目标， 选择女性精品香网小说。
　　然后用 2 分钟对清单进行修改和具体化。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　第三步：如果人生仅有 6 个月了，你将选择完成什么目标，请 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　列出清单写下来。要点是不要管前面两份目标清单，问自己的内 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　心，如果人生只剩下 6 个月，自己想要做些什么，然后用 2 分钟完 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　善和具体化。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　第四步：对 3 份清单进行考虑和衡量，也许你对人生的追求和 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　现在的努力方向有差异。要点是对照 3 份目标清单，看看它们是否 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　一致，如果不一致，请认真思考自己努力的方向是不是自己真正想 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　要的；如果生活所迫，确实无法向自己真正的目标前进，走一段弯 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　路也没关系，但请牢记自己的理想，并试着去慢慢接近它。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第五步：选择你人生中最重要的 3 个 A 级目标，列写 A-1、 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　A-2 和 A-3 目标清单。要点是重新浏览 3 份目标清单，从每个清 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　单中选出对你最重要的 3 个目标并排序，这样你一共将得到 9 个目 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　标；最后从这 9 个目标中选择出 3 个，这就是你的人生目标。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　五步法的核心是分别按照长期和中期梳理自己的理想，通过反复 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　追问聚焦到最重要的 3 个目标上。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　如果你还是写不出自己的理想，不妨先回答一下“普鲁斯特 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　问卷”。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　常立志与立长志 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　古语说：“有志者立长志，无志者常立志。”意思就是，人应该树 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　立一个能够为之长期奋斗的目标，就像海边的灯塔，也许你会暂时偏 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　离航向，但只要望得见灯塔，就可以回到正确的方向上来。而无志者 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　常立的“志”，不确定性很强，很容易一遇到困难就立即放弃。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　世界在不断改变，人生是一个不断寻找和选择的过程。人生目标 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　可以根据这些改变做出调整，但必须保持相对稳定，目标过于草率与 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　不稳定，就会失去其应有的意义。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　AT&T（美国电报电话公司）通信部门的首席执行官约翰·多诺 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　万（John Donovan）在谈到有什么很小的改变却让自己的生活发生巨 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　大变化时，他觉得是制订一个长期的计划。他说：“制订长期计划，可 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　以帮助我完成以下几件事。 选择女性精品香网小说。
　　“第一，对自己负责。如果我写下自己在未来十年要看到他人 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　最好的一面，那么当我重新审视这个计划时，我可能会意识到，我 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　对人的判断一直都很草率，因而要更多关注这个问题。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　“第二，是它能帮助我远离纷争。我不太可能为今天或明天的 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　暴风雨所困，我能挺过痛苦，因为我心中有更长远的目标。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　“我 26 岁时制订了自己的第一个长期计划。这个计划覆盖了我 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　接下来的 30 年，直到 55 岁 —— 我以为自己会退休的年龄。但因为 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　当时我还年轻、不成熟，所以这个计划就是我刚开始从商时想做的 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　所有事情，里面没有谈到任何关于做丈夫或父亲的内容。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　“几年前，我为余生写了个新计划。这份计划不仅包括职业， 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　第6章 自律的开始 / 173 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　还包括个人、家庭和精神层面。从那以后，我每 6 个月左右就重读 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　一遍；到目前为止，我还没觉得需要去改变它。” 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　为自己的将来做出长期计划能帮你避免因盲目、短视和冲动带来 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　的错误。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　说到容易，做到难。比起对别人的承诺，更重要的是自我承诺， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　因为自我承诺的失败带来的伤害更大，会让我们慢慢失去自信。所 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　以，请你在做年度计划时务必谨慎，千万不要因为无人监督就好高骛 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　远，确定一个不可能实现的目标。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　确定目标的SMART原则 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　确定人生目标的方法就是要不停地追问自己，除此之外，确定一 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　个短期的具体目标则显得技术性更强。目前被普遍接受，认为是做目 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　标管理最佳的方法是 SMART 法则。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　目标管理这个概念最早是由管理学大师彼得·德鲁克（Peter 选择女性精品香网小说。
　　Drucker）提出的，他在 1954 年出版的《管理实践》（The Practice 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　of Management）一书中提出：人一定要避免“活动陷阱”（Activity 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　Trap）。用我们中国古话说，就是不能只顾低头拉车，而不抬头看 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　路，忘记了自己的主要目标到底是什么。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　后来，美国马里兰大学管理学和心理学教授洛克在目标管理理论 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　基础上发展出 SMART 原则。SMART 原则由五个英文单词的首字母 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　缩写而成，它们分别是：Specific（具体的），Measurable（可衡量 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　174 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　的），Attainable（可实现的），Relevant（相关的），Time-based 选择女性精品香网小说。
　　（有时限的）。 选择女性精品香网小说。
　　具体化 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　时限性 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　相关联 可实现 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　SMART 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　可衡量 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　图6-1 SMART原则 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　Specific（具体的）就是说目标要具体。比如说你的目标是想让 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　自己的声音更好听，而“我要好好练声”并不是一个具体目标。如果 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　改成“我每天早上都要做 10 分钟声音训练，注意改善自己的唇舌力 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　量和气息控制”，这就是一个具体明确的目标。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　Measurable（可衡量的）的意思就是目标要量化。还是上面那个 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　“我要好好练声”的例子，但怎么才算好好练声了呢？如果我们把目 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　标改为“我要每天练习每个指定项目 5 分钟”，这就很容易判断是不 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　是可以完成了。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　Attainable（可实现的）的意思就是目标不应该遥不可及。目标 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　太高容易带来挫败感，目标太低又会让人消极怠工。比如，坚持每天 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　练 10 分钟口部肌肉训练通常是可以实现的，而坚持每天练 30 分钟， 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　大多数人都做不到。 选择女性精品香网小说。
　　第6章 自律的开始 / 175 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　Relevant（相关的）的意思是要有意义。这个目标应该是你真正 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　需要和想要的东西。无论目标大小，都应该不违背自己的人生目标和 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　努力的方向，把意义和具体的事情结合起来，坚持起来就不会那么 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　枯燥。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　Time-based（有时限的）的意思是目标都应该有个期限，注重 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　完成目标的特定期限。比如自己每天上班，下车后步行到办公室有一 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　段路，大概要花 10 分钟，所以会在这段时间里听英文广播来学英语， 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　做这件事的时间已经明确安排好了，做多长时间也已经规定好了。 选择女性精品香网小说。
　　确定目标一定不能安排在“有空的时候”，因为如果没有个期限， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　人永远都不会“有空”。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　SMART 原则的优点在于简单、好记、容易对照做到，应用它确 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　定的目标，可以有效降低行动门槛。只要先行动起来，坚持一段时间 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　就一定能见效。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　176 / 唤醒你的自律力 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　复利与内部记分卡 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　帮助我们坚持目标的一个方法就是“内部记分卡”（The Inner 选择女性精品香网小说。
　　Scorecard），这是沃伦·巴菲特送给我们的财富。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　“股神”巴菲特是一个非常值得大家尊敬和佩服的人，他的思维 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　方式和做事原则也特别值得我们学习。他坚持自己的价值投资理念几 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　十年不改变，在 60 年里使财富增长了几十万倍。投资最基本的常识 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　就是低价买、高价卖。《巴菲特法则》的书里，作者介绍了巴菲特的 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　人生智慧，其核心就是尊重常识。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　巴菲特财富增长的秘诀是公之于众的，那就是“复利”。他坚信 选择女性精品香网小说。
　　一个公司只有产品卖得好，长期来看，股票才会上涨。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　复利的长期效果总是超乎我们的想象。有这样一句话形容复利： 选择女性精品香网小说。
　　“复利的威力比原子弹还可怕，是世界第八大奇迹。” 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　这个秘诀每个人都可以学习，但要坚持下来，需要的不仅仅是聪 看免费首发更新最快小说，请来香网。
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　　从 1900 年 1 月 1 日到 1999 年 12 月 31 日，道琼斯指数从 65 点 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　涨到 11497 点，一共增长了 176 倍。这个增长数字当然非常可观，但 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　这 176 倍的增长用了足足一百年时间，所以年复合增长率只有区区 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　5。3%。中国改革开放以来的平均增长率都要比这个数字高很多。虽然 选择女性精品香网小说。
　　第6章 自律的开始 / 177 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　年平均增长率低，但持续、稳定的增长就会带来一个惊人的结果，这 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
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　　人生和投资的秘诀一样，那就是短期收益一般很低，但如果收益 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
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　　采铜先生在他的《精进》一书中讲道：虽然单次短期收益小，但 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　这与回报半衰期长的事情是一个道理。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　在巴菲特的传记《滚雪球》中，提到他讲过的一段话：“人们行 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　事的一大问题在于，他们是拥有‘内部记分卡’还是‘外部记分卡’， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　计算复利时，收益随时间指数增长 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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　　图6-2 收益随时间指数增长 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　内部记分卡是相对外部记分卡而言的，意思是我们应该坚持按照 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　自己内心的标准和准则做出选择，而不是过多地在乎外部世界的看法 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　和评价，从而获得更高的外部记分。巴菲特始终坚持不懈地用“内部 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　178 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　记分卡”指导自己的投资决策，保持独立思考，而不是盲从外部世界 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　的压力。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　最典型的例子就是在 1999 年，“数字化”神话推动纳斯达克指数 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　突破 4000 点大关，上涨了 86%，全美国都为股市疯狂。但巴菲特顶 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　住压力，坚持自己的投资原则，他还在演讲中公开表示市场在短期内 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　是选票机，长期来看是一杆秤，在实体经济没有成长的基础上，所谓 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　的 IT 经济没有上涨的动力来源。正因为如此，巴菲特完全没有买入 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　IT 类科技股票，这一投资决策让巴菲特在当时饱受争议，很多人认为 选择女性精品香网小说。
　　他将错过 IT 新经济这个千载难逢的机会。但在不久之后的 2000 年， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　美国科技股泡沫破裂，无数人倾家荡产，而巴菲特几乎没有损失。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　确定人生目标后，就要坚持按照自己的人生准则行事，做一个 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　能够独立思考，有主见和尊重自己内心想法的人，坚持用“内部记分 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　卡”给自己的表现打分，而不必过分在乎别人对你的评价，一有风吹 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　草动就改弦更张。要做到这一点，需要我们拥有强大的内心，需要勇 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　气和智慧，它既是自律的重要组成部分，同时也是自律的结果。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　第6章 自律的开始 / 179 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　好习惯养成计划 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　如果你的人生有良好的习惯相伴而行，那是一件极其美好的事 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　情，这会让你的人生更有存在感和意义，也更容易把自律持续下去。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　良好习惯的养成很难，丢弃却易如反掌。很多好习惯需要我们付 选择女性精品香网小说。
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　　本杰明·富兰克林的人生故事就值得我们思考。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　富兰克林出生于美国马萨诸塞州波士顿，是美国博学家、开国元 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　勋之一。他不仅是杰出的政治家、外交家、科学家、发明家，同时亦 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　是出版商、印刷商、记者、作家、慈善家。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　富兰克林兴趣领域的跨界程度，恐怕只有达·芬奇可与之相比。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　作为政治家，他是美国开国元勋，参与起草了美国《独立宣言》，曾 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　经担任宾夕法尼亚州州长，还是废奴主义者的重要代表；作为外交 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　家，他是美国驻法国第一任大使，在独立战争的关键时期，争取到法 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　国的大力支持，建立美法同盟，对美国取得独立战争的胜利发挥了至 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　关重要的作用；作为科学家，他在物理学史上拥有重要地位，是英国 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　皇家学会的会员，对电学理论的发展做出了重要贡献；作为发明家， 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　他不仅发明了避雷针、富兰克林壁炉，还创立了城市消防站等完全崭 选择女性精品香网小说。
　　新的现代社会组织；作为教育家，他创办了宾夕法尼亚大学。除此之 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　外，他年轻时还是一名出色的印刷工人，后来成为成功的印刷商人。他 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　从青少年时代就开始写作，发表了大量脍炙人口的著作，用笔名“理查 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　德·桑德斯”出版的《穷理查年鉴》被翻译为多国语言，并由此致富。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　如此传奇多彩的人生和杰出的成就，使得本杰明·富兰克林成为 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　美国历史上极受尊敬的伟大人物之一，虽然不是总统，但他的头像被 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　印在最大面值的 100 美元钞票上，足可见他在美国人心目中的地位。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　美国著名的传记作家，曾经担任《时代周刊》总编辑和 CNN 公 选择女性精品香网小说。
　　司总裁的沃尔特·艾萨克森（Walter Isaacson）对富兰克林的评价是： 选择女性精品香网小说。
　　“他成为当时美国成就之最，在创立美国社会形式上影响最深的人。” 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　富兰克林倡导节俭和艰苦奋斗，他一辈子诚实守信，用团结互助 选择女性精品香网小说。
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　　他的一生都保持了勤奋和节俭的习惯，一辈子都没有什么不良嗜 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　富兰克林在自传中写道：“我必须改掉坏习惯，建立好习惯，这样 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　才能让思想与行为一致。”他 22 岁时，认识到好习惯的重要性，因此 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　归纳出自己心目中的 13 种美德，希望自己能够成为拥有这些美德的 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　人。但富兰克林很快发现，不可能每天都关注这 13 项美德。同时关 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　第6章 自律的开始 / 181 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　注这么多目标，导致注意力分散，效果很差，也难以坚持，于是他就 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　发明了一种“美德检查表”。比起他发明的避雷针，也许这项发明对 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　人类的价值更大。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　富兰克林曾写道：“让我的子孙后代知道，他们的这位先辈一生福 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　气绵延，除了上天的恩宠，他靠的就是这个小小的本领（13 种美德养 选择女性精品香网小说。
　　成方法）。”富兰克林把自己归纳出的 13 种美德按照自己的价值观排 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　序，把他认为最重要的放到前面，优先培养。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　☉  节制：食不过饱；饮酒不醉。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　☉  寡言：言必于人于己有益，避免无益的聊天。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　☉  条理：每一样东西应有一定的地方安放；每件日常事务当 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　有一定的时间去做。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　☉  决心：当做必做，决心要做的事应坚持不懈。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　☉  俭朴：用钱必须于人或于己有益，换言之，切忌浪费。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　☉  勤勉：不浪费时间，每时每刻做些有用的事，戒掉一切不 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　必要的行动。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　☉  诚恳：不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　☉  公正：不做损人利己的事，做对人有益的事是你应尽的义务。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　☉  适度：避免极端。人若给你应得的处罚，你当容忍之。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　☉  清洁：身体、衣服和住所力求清洁。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　☉  镇静：勿因小事或不可避免的事故而惊慌失措。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　☉  贞节：除了为健康或生育后代起见，不常举行房事；切忌 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　房事过度，伤害身体或损害你自己的声誉。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　☉  谦虚：效仿耶稣和苏格拉底。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　182 / 唤醒你的自律力 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　所谓美德检查表就是把自己计划养成的美德和一周计划对照起 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　来，在笔记本上做成一个表格，一周只关注一项美德，每 13 周作为 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　一个周期，一年恰好 4 个周期。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　每天晚上都要自省一天中的所作所为，违反了哪项美德，就在对 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　应的格子上打上黑点。比如说如果认为自己今天讲话太多，没有做到 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　“寡言”，那晚上检查时就在这一项打上标记。如果某一项总是做不 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　好，就要特别反思应该如何改进。 选择女性精品香网小说。
　　之后就是按照自己的优先级顺序，一项一项改进，直到 13 种美 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　德全部做到。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　表6-2 美德检查表 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　周次 美德 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　1 节制 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　2 寡言 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　3 条理 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　4 决心 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　… … 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　12 贞节 选择女性精品香网小说。
　　13 谦虚 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　不同人当然可以有不同的美德排序，还可以增加或者修改为自己 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　认为应该养成的其他美德和习惯。富兰克林的清单非常有参考价值， 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　比如他尤其看重“节制”，把它排到了第一位，可见他对自律的重视 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　程度。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第6章 自律的开始 / 183 选择女性精品香网小说。
　　三个启动自律行动的技巧 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　有了明确的人生目标，确定当下具体要做的事情，接下来就是制 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　订一个计划并付诸行动。但不少人目标明确，也有了计划，就是一天 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　天地拖延下去，无法行动起来。如果你也是如此，那么不妨试试看下 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　面的三个技巧是否有效。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　技巧一：利用“三分钟法则”说服自己开始 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　如果总是纠结而无法启动，那就先试着告诉自己：没关系，只要 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　做 3 分钟就可以了。 选择女性精品香网小说。
　　通过 3 分钟法则让自己先动起来。奇妙的是，一旦你开始，停下 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　来反而要更难一些，这有点像物理课讲过的静摩擦力比动摩擦力要大 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　的道理。对人类而言，从娱乐状态切换到工作状态的冷启动总是比较 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　困难，一旦动起来，做下去反而要容易一些。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　只做 3 分钟，不喜欢可以放弃，这能够成功说服大脑克服恐惧心 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　理。“三分钟法则”还有一个小助手，叫作“倒计时 5 秒立即开始”。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　如果你无论怎么劝说自己，总是踢不出临门一脚，那就闭上 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　眼睛，在心里倒数 5 个数，数到“0”时，喊一声“开始”，不管 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　三七二十一，立即行动，就好比发射火箭时点火一样，把自己点燃， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　184 / 唤醒你的自律力 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　发射出去。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　这个办法真的是从火箭发射中学到的，不过确切来说，倒计时的 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　办法其实来自一部古老的科幻电影。1926 年，世界上第一枚液体火箭 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　在美国发射成功，一下子激发了全世界对航天飞行的热情。娱乐业对 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　大众的兴趣点最敏感，于是德国一家名叫 “乌发”的电影公司在 1927 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　年拍摄了一部名为《月球少女》的无声科幻电影。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　导演弗里兹·朗（Fritz Lang）为了加强影片的戏剧效果，在火 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　箭发射的镜头中设计了倒计时发射程序，也就是“倒数 3、2、1、发 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　射！”这个创意观众不仅认可，还觉得特别新奇、有趣。专家们也认 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　为非常科学，因为它简单明了，比正数计数，更能够明确地表明距离 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　点火时刻的时间正在逐渐减少，促使所有参与人员集中注意力，产生 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　发射即将开始的紧迫感。从此之后，倒计时发射方式就被国际上普遍 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　接受，成为航天发射的标配，并拓展到体育等其他领域，一直沿用 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　至今。 选择女性精品香网小说。
　　倒计时这种方式，能够让人注意力集中，暂时屏蔽其他胡思乱想 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　的干扰。一旦开始做事情，对做这件事的恐惧感就已经成为过去，迈 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　出最关键的第一步，后面的步骤要容易许多。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　5 秒倒计时启动的方法还可以进一步推广，比如，一篇文章计划 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　写 5 个要点，写作时也可以倒着写，按照第 5 点、第 4 点、第 3 点这 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　样做标记，虽然本质上和正着计数没有区别，但却可以让大脑产生一 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　种更明确的感受：那就是任务量正在不断减少，所以能够有效减轻焦 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　虑感。写文章时，采用这种方法，列好提纲后，倒着从最后一点开始 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第6章 自律的开始 / 185 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　写，效率更高。 选择女性精品香网小说。
　　技巧二：做好充分的准备，降低启动成本 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　不少朋友都和我一样曾经多次在健身房办过会员卡，可是没有一 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　个会员期是去过 10 次以上的。投入了至少 2 万元人民币之后，我终 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　于买到了一个教训：不要以为自己的自制力真的异于常人，能够养成 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　健身习惯的关键在于你的工作地点或者家庭住址必须距离健身房足够 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　近，同时你的运动装备也必须足够方便携带和拿取。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　刚开始一个新任务的阶段，由于你没有养成习惯，所以很容易丢 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　三落四，这会严重阻碍我们开始行动。因为人实在是太懒了，哪怕只 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　是多用 10 分钟回宿舍拿个球都会觉得很麻烦。解决办法就是尽量把 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　做事情需要的各种工具、书籍、装备都准备好，一个都不要落下。只 选择女性精品香网小说。
　　要一有时间，马上就可以开始，不要给自己找任何借口的机会。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　上班族如果开车上班，完全可以把运动装备放到后备厢。即使在 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　家里，也可以把运动装备放到一个包里，拎上包就可以出门去运动， 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　而不是先用上 30 分钟整理装备，等整理好了，发现自己已经不想去 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　了。如果你是一个很讨厌学英语却不得不学的大学生，去上自习时最 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　好书包里除了英语书，什么都不要带，单词卡片就放在最方便取阅的 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　地方。早晨起床喝一杯水对健康很有益，如果还没养成这个习惯，那 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　就在睡前准备好一杯水放在床头，这样一醒来马上就可以喝。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　类似的例子还很多，比如，为了坚持写作，我会把参考书籍都放 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　在一伸手就能拿到的地方。家里的电脑连接了一台大显示器，瞬时开 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　186 / 唤醒你的自律力 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　机，只要坐下，马上就可以进入写作状态，这大大提高了写作效率。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　为了坚持读书，包里总是随时带着一个 Kindle 电子书，卧室的床头柜 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　上、客厅的沙发旁边、书桌上都放了要读的书，这样一有时间就可以 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　立即拿起一本书翻到书签页开始阅读。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　总之就是要尽可能降低启动成本，让自己和周围的环境保持一 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　种随时可以建立连接的状态，心理上也随时可以进入开始状态，无须 选择女性精品香网小说。
　　等待。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　我们头脑里出现“想要去做”的念头往往是一念之间，但是这种 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　感觉很快就会消退，尤其对于没有养成习惯的朋友，特别需要抓住激 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　情还在的那一瞬间。通过简化启动过程，可以大大降低开始行动的阻 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　力，帮助我们自律。慢慢养成习惯后，你会发现自己的生活进入了良 选择女性精品香网小说。
　　性循环，无意义的焦虑和烦恼大大减少。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　技巧三：制造仪式感 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　对于现代人，所谓仪式感就是让我们的某一个日子与其他日子有 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　所不同；让我们正在经历的某一时刻与其他时刻有所不同。仪式感赋 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　予一个普普通通的日子、动作、东西特别的意义，让它们散发出诱人 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　的光芒，吸引人靠近，让人觉得有价值。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　我和家人曾到法国靠近瑞士边境的一个小镇旅行，虽然这个小镇 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　是在很普通的乡下，但每家每户都特别用心地打理自己的房子，到处 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　是鲜花，居民甚至给周边的野生小动物们准备了食物，放在一个很漂 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　亮的木头架子上。这一切让我无比羡慕。欧洲很多地方的基础设施已 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　第6章 自律的开始 / 187 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　经远远比不上现代化的中国大城市，但这些生活中的点滴细节，让这 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　个小镇具有了与众不同的魅力和令人羡慕的美。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　为什么古代皇帝出行需要那么多繁文缛节？为什么同样的文字在 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　教室里和教堂里读出来，打动人的效果会差别那么大？为什么在图书 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　馆就能高效学习，在宿舍就想睡觉、打游戏？100 元的高级手账本和 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　2 元钱的白纸本有什么本质的不同？为什么相对于后者，我们更愿意 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　在漂亮的手账本上写下图文并茂的日记？ 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　这些都是因为人类需要特别的仪式，创造与众不同的权威感和独 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　特性。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　在自律的初始阶段，无论你想从读书、跑步、写日记或者其他任 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　何事情开始，都应该试着帮这些最普通的动作建立仪式感。在一个独 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　特的环境，用一个独特的日记本，书里放一个特别的书签，一双颜色 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　特别的跑鞋，甚至在手机里用番茄工作法帮助自己启动，这些小小的 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　188 / 唤醒你的自律力 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　寻求他人的监督和帮助 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　不同人的自制力水平有高低差别，特别是对少年和儿童，由于大 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　脑发育不完全，自制力往往比较弱。即使是成年人，如果在青少年时 选择女性精品香网小说。
　　期没有得到很好的培养，自制力很可能依然停留在较低水平，这时候 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　让他很快进入自律状态几乎是不可能的。这时我们应该勇敢地请求帮 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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　　虽然“他律”是处于环境和他人的压力、监督下进行的，但只要 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　能让自己有所进步，就比原地踏步甚至倒退要强百倍。成年人请求他 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
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　　比如，和家人谈论自己在工作上遇到的困难，虽然他们很难给我 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　第6章 自律的开始 / 189 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　做不到，请家人监督是很好的办法。如果已经离开家人在外居住，或 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　者有一些希望养成的习惯，家人帮不上忙，那么试着加入一个有共同 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　目标的社群，大家相互帮助，组队借力，也是一个非常有效的办法。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　正所谓“独行快，众行远”。近几年流行的社群打卡，其本质是 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　社群打卡可以是线下也可以是线上的。线下社群，会定期组织面 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　敞开心胸讲述自己的故事，这既是一个接纳自己的过程，也是一个寻 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　这种互助型的社群组织，在欧美国家很常见，很多地方都有帮助 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　人戒酒、戒烟的互助会。经常可以在美剧中看到人们在一个大房间中 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　围成一圈，轮流讲述自己如何与香烟、酒精做斗争的故事，自己遭遇 选择女性精品香网小说。
　　了哪些困难，以及对未来的期待。近几年，中国在北京、上海等地也 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　已经出现了类似的组织，但数量和规模还都很小。 选择女性精品香网小说。
　　在美国，最有名、历史最悠久的互助会是美国戒酒互助协会 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　（Alcohlics Anonymous）。1935 年 6 月，一名叫作比尔·威尔逊的股 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　票经纪人创立了美国戒酒互助协会，到今天，该协会在美国已经有 选择女性精品香网小说。
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　　比尔·威尔逊原本是一个酒鬼，他的股票经纪事业本来很成功， 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　但酗酒彻底毁掉了他的事业，还让他债台高筑。每次戒酒后不久他又 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　190 / 唤醒你的自律力 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　后来，比尔·威尔逊自称是得到了上天的感召，某种神秘力量让 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　他忽然感受到自由，从此再没有喝过酒。这个故事太过于离奇，很难 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　让人相信，不过威尔逊归纳总结的“12 条戒酒法则”确实非常有道 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　理，后来证明其实也有心理学的依据。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　这 12 条法则的核心要素包括：承认自己对酒精毫无自制力、匿 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　名、集体忏悔、对亲友进行道歉和补偿、定期冥想等。这些方法在很 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　多上瘾者身上创造了奇迹，使他们发生了根本性的改变。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　心理学家认为，戒酒互助协会的神奇效果并不在于具体的规则， 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　关键在于它的形式是集体互助，是集体的力量改变了这些上瘾者，因 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　为“改变人类行为的最佳办法之一就是将有相同问题的人组织到一 选择女性精品香网小说。
　　起，而不是个别治疗”。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　线上社群在移动互联网时代迅速发展，在线上，有相同问题或者 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　共同兴趣爱好的人可以更加方便快捷地组织在一起，线上社群的本质 选择女性精品香网小说。
　　和线下互助协会完全相同，只不过换了一种更加便捷的交流方式。比 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　第6章 自律的开始 / 191 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　本章小结 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　真正改变自己的是当下的行动，而不是在想象中自律、悔恨过去 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　或者恐惧未来。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　首先要有一个目标，人生目标可以通过反复追问不断清晰化。具 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
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　　自律练习 选择女性精品香网小说。
　　（1）按照本章提供的方法，写下你的人生目标。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　（2）应用 SMART 原则，制订你本周的学习计划。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　（3）试着加入一个线上的打卡社群，开始养成一个新的好习惯。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　第 7 章 选择女性精品香网小说。
　　自律的误区和阻碍 看免费首发更新最快小说，请来香网。
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　　——詹姆斯·梅卡隆（James Cameron） 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　194 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　自律的3个误区 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　这一章我们来了解一下关于自律，通常都有哪些误区，自律行 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　动过程中可能遭遇哪些困难，又如何应对。每个人的情况不同，也许 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　这些问题并不会在你自己身上发生，还可能你未来遇到的问题是全新 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　精力和资源，使你丢掉宝贵的机会。随之而来的挫败感，常常会令你 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　自律的常见误区包括三种情况： 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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　　误。想用一两天或者一两个月就能够彻底改变自己，几乎是所有希望 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
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