第5章 第4章 行动的自律 / 083 2024-01-23 | 19499字

　　制权。正确的办法是从小目标开始，逐步恢复对自己的控制力。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　过高的和不切实际的目标都会导致短时间内无法看到效果。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　这是因为：一、缺乏快速反馈导致缺乏动力，让我们失望、痛 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　苦；二、过高的目标和过大的压力会让我们产生逃避心理，从而导致 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　行动上的懈怠，我们就会找各种理由拖延。因此，一定要学会把大目 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　标拆分为具体且明确的小目标。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　我虽然被朋友们认为是一个非常自律的人，但详细统计每周计划 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　任务的完成情况后，平均完成率也就 50% 多一点。这说明在制订计 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　划时目标还是定得过高，对完成任务需要的时间估计不足。在开始阶 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　段，我们完全可以对自己宽松一些，及时调整目标到合理的程度才是 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　正确的做法。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　需要特别提醒大家的是，每天都坚持做同一件事 10 分钟是一个 选择女性精品香网小说。
　　非常难以实现的目标。看似简单，但这种每天几分钟的目标必须高度 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　自律才能实现。这是一个非常常见的误区，就是以为每天坚持做一件 选择女性精品香网小说。
　　小事是很容易的。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　这类事情的难度不在于 10 分钟，而在于每天。刚开始行动的朋 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　友，最好不要用每天做点什么来要求自己，每周做 3 次，每两天做一 选择女性精品香网小说。
　　次都是比较好的替代计划。这样的目标就不容易失败，万一今天有事 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　情耽误了，第二天可以补上，不容易有挫败感。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　需要特别注意的是，你要善于利用奖励机制。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　奖励机制会帮助你的大脑克服惰性，慢慢养成固定的习惯。无 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　论这个小目标的完成情况如何，都要有一个明确的奖励措施作为自己 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　084 / 唤醒你的自律力 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　努力的反馈，比如每天完成写作任务，就奖励自己吃一块巧克力。这 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　样一来，慢慢建立目标 — 行动 — 反馈的正向循环，让自己持续坚持 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　下去。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　养成一个核心习惯 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　习惯就是固定的行为模式，人类所有的行为中约有 45% 源于 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　习惯。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　坏习惯对生活的破坏力不仅仅在于耽误时间，更会毁掉良好的生 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　活节奏，让我们无法投入真正重要的事情中，使生活陷入恶性循环。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　比如，熬夜、睡懒觉、粗心马虎、拖延、挑食 …… 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　需要弄清楚的是：坏习惯很难被消除，只能用好习惯替代，从而 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　减少坏习惯的负面影响。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　《习惯的力量》一书中，美国记者查尔斯·杜希格（Charles 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　Duhigg）提出了核心习惯的概念。杜希格认为：有一些习惯比其他习 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是核心习惯，影响着 选择女性精品香网小说。
　　人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　某些或者某个习惯，一旦发生改变，就会自发地引起连锁反应， 选择女性精品香网小说。
　　进而重塑生活或学习的方式。核心习惯能启动一个进程，久而久之将 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　改变一切。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　过去 10 年有研究人员调查运动对日常行为的影响。当人们开始 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　养成运动的习惯时，即使是一周一次的运动，也会让他们在不知不觉 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　中改变其他与之无关的行为模式。 选择女性精品香网小说。
　　第4章 行动的自律 / 085 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　通常来说，运动的人会吃得更香，工作更有效率。他们更少吸 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　烟，对同事和家人也更有耐心。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　核心习惯的存在对自律行为的形成非常重要。这意味着，我们可 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　以从一两个最重要的习惯开始，让最重要的一两个习惯成为杠杆，有 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　效启动自律。不要同时进行多个习惯的养成，避免分散精力和自 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　控力。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）是《微习惯：简单到不可能失败 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　的自我管理法则》的作者，他以前是一个大懒虫，但坚持不懈与懒惰 选择女性精品香网小说。
　　斗争了 10 年，然后总结了自己的经验，写成了此书。盖斯认为，核 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　心习惯的养成才会真正改变一个人。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　斯蒂芬·盖斯进一步发展了核心习惯的理论：对每个人来说，核 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　心习惯并不一样，而在核心习惯之下是一系列“微习惯”。“微习惯” 选择女性精品香网小说。
　　是微小的积极行为，是把习惯进一步分解为不可能失败的具体行为， 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　所以不会给你造成负担，这样用很小的意志力就可以强迫自己开始 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　行动。 选择女性精品香网小说。
　　微习惯理论的核心是减小行动阻力，同时追求的微习惯数量不要 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　超过 4 个，这样才能确保完成。通过持续改进，提高自控力，提升自 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　信心，慢慢形成核心习惯。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　你的核心习惯到底是什么？这个问题需要自己分析和实践后才能 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　得到结果。因为核心习惯到底是什么和你的目标以及你当前的状态和 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　能力密切相关。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　086 / 唤醒你的自律力 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　目标 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　核心习惯 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　微习惯 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　图4-1 微习惯 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　小强是一名公务员，他希望我帮助他提高工作效率。他对我说， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　每天都感到非常忙碌，总觉得精力不够，注意力不集中，忙到很晚才 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　睡，但事情却总是做不完、做不好。我先让小强详细记录了他一周的 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　日程，以 30 分钟为单位，详细记下他不同时段都在做什么，工作效 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　率如何。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　分析之后发现： 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　小强因为打游戏晚睡导致起床很晚，没时间吃早饭，便匆匆忙忙 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　去上班了，并且经常丢三落四；压着点打了卡，还没进入工作状态， 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　就被叫过去开会，因为没来得及准备，发言时词不达意，经常被领导 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　批评。中午忙着重新写材料，也没时间小憩一下。下午时状态就很差 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　了，什么也不想做，大约有一小时完全在发呆。下班路上玩手机，回 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　到家，感觉很累，就想玩一会儿游戏，但一不小心又玩到了夜里 12 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　点多，真正睡下已经凌晨 1 点了。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　和小强一起分析之后，我发现，他最需要养成的核心习惯是早睡 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　早起，不能早起的原因是睡得太晚。睡得太晚的原因是睡觉前打游戏 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　或者看太刺激的影视作品。小强开始尝试晚上 10 点后就不再看手机， 选择女性精品香网小说。
　　改听轻松的音乐，然后洗澡睡觉。他的睡眠质量得到很大改善，白天 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　第4章 行动的自律 / 087 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　精力充沛，工作效率大大提高。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　L 女士需要解决的主要问题是焦虑。因为对自己的工作成绩很不 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　满意，也无法处理好与领导的关系，不知道应该怎么办。分析之后， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　她也找到了自己的核心习惯，通过早晨记日记，有效缓解了焦虑，也 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　慢慢更加清楚地了解了自己的想法，变得更加积极和快乐。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　找到一个适合自己的核心习惯，并尝试做出改变，你的进步常常 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　会让自己感到惊喜。虽然具体的核心习惯因人而异，但数量并不多， 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　有一些习惯，对大多数人都比较重要，常常有“牵一发而动全身”的 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　带动作用，这就是“关键核心习惯”。找到这些核心习惯，并以此为 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　契机，往往能够深入、持久地改变生活质量。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　这些习惯的养成会在不知不觉中改变其他看似无关的行为模式， 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　一个好习惯的养成可以牵引出一系列的好习惯。总而言之，核心习惯 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　大都是关于一个人的基础生活方式，关于身体和心理健康方面的内 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　容，在“情绪和身体的自律”章节中还会详细阐述，这里先给出一些 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　普遍有效的核心习惯。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　☉  早睡早起。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　☉  坚持运动、健身。运动让人保持健康，缓解压力，不仅对 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　生理上有帮助，在心理上也有益处。跑步之类的运动还可以非常有 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　效地提高意志力和承受压力的能力。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　☉  写日记。在日记里你可以诚实地对待自己以及整个世界， 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　不必担心指责和道德评判，因此通过日记写作可以缓解精神压力， 选择女性精品香网小说。
　　积累知识，提高文字表达能力，帮助自己更好地生活。写日记还有 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　088 / 唤醒你的自律力 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　助于减肥。美国国立卫生研究院资助开展的一项针对 1600 人的减 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　肥方法的研究结果指出，每天坚持写饮食日记的人与其他人相比， 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　体重多减了一倍多。 选择女性精品香网小说。
　　一位坚持写减肥日记并且效果显著的人说：一段时间后，这个饮 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　食日记进入了我的脑子里，我开始以一种不同的方式考虑饮食。记录 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　的过程为我建立了一个新的思维框架，让我知道自己饮食习惯的真正 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　问题所在。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　—— 赵丙贤谈“什么是核心习惯” 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　核心习惯会产生滚雪球效应。习惯的养成和财富一样，会慢慢越 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　滚越大，我们需要的是让雪球再多滚一会儿，等到生活都高度习惯化 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　了，你的人生必定成功而精彩。 选择女性精品香网小说。
　　自律行动会遇到的一个技术性障碍就是，我们其实并不是不想做 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　那些最应该做的事，只是记不住要做。比如，早上起来应该喝杯水， 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　但是可能看了一下手机新闻，然后就彻底忘记了。解决这类问题的方 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　法特别简单，就是慢慢把它变成习惯。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　习惯养成的过程非常类似“梯度下降法”，这是一种最基本的机 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　器学习算法，是人工智能领域最重要的算法之一。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　它的原理非常简单，如果要找到一座山的最低点，怎么做呢？我 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　们就在当前点寻找最陡峭的下降方向，然后向前走一步，在那里再找 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第4章 行动的自律 / 089 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　最陡峭的方向；这样循环迭代，最后一定能够抵达某个最低点。自律 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　养成也是如此，你只要向着正确的方向，每天努力那么一点，就一定 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　能够抵达目标。怕的是你的方向不对，那努力就白费了。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　人的财富是慢慢积累的，人也是慢慢变得自律的。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　破釜沉舟的勇气 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　有一种“药”对治疗拖延症非常管用，那就是 —— 公开承诺。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　我们从小就被父母和老师教育“言必信、行必果”，这已经成为 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　人类跨文化的一种共识。不能兑现承诺，总是让我们感到失落和 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　内疚。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　心理学家罗伯特·B。 西奥迪尼博士（Robert B。Cialdini）在《影 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　响力》一书中，将这种心理效应称为“承诺和一致原理”。这个原理 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　的意思就是人都有“言行一致”的愿望，一旦我们做出了这个选择， 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　或者选择了某种立场，就会立刻感受到来自内心的压力，迫使我们真 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　的按照承诺去做，并会想方设法证明之前的选择和决定是正确的。换 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　句话说，你对自己或者别人的承诺没有兑现，会感觉非常痛苦，无论 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　之前的承诺是不是经过深思熟虑的，是不是真的合理。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　“承诺和一致原理”背后的原因是人的大脑总是倾向于偷懒，不 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　愿意去思考。言行一致，遵守承诺是一个最自然、最不费力的选择。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　节省脑力，免于思考的诱惑让我们按照惯性前进。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　商家常常利用这一点诱惑我们购买更多的商品。《影响力》一书 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　中就举了一个圣诞节商家促销的小伎俩。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　090 / 唤醒你的自律力 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　北美地区的家长都会在圣诞节给孩子们买玩具作为礼物，但过了 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　圣诞节，玩具生意马上一落千丈。于是商家想出一个办法，节前玩具 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　厂商会在电视台做广告，推出各种对孩子极具诱惑力的卡通玩具，这 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　时候父母常常会让孩子选一个作为自己的圣诞节礼物。商家狡诈的地 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　方就在于他们并不会把做广告的商品立即上市，而是先推出一些类似 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　产品。家长在购买礼物时，找不到答应给孩子买的，只好先买一个应 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　对即将到来的圣诞节。因为已经答应了孩子，为了信守承诺，节后他 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　们还会再买一个原本计划购买的礼物送给孩子。商家利用“承诺和一 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　致原理”，大大提高了销售额。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　——《影响力》 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　这个案例提醒我们对一些琐碎和临时的请求要保持警惕，不要不 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　假思索就做出承诺，否则这可能会影响我们对自我的评价。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　但我们也可以利用“承诺和一致原理”提高自控力。如果只是在 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　自己内心悄悄确定一个目标，制订一个计划，常常会因为各种原因拖 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　延而无法实现。不如强迫自己把目标公开出来，告诉熟悉的朋友，这 选择女性精品香网小说。
　　样一来，为了不影响自我形象，大部分人都会在公开承诺之后，竭尽 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　全力达成目标，让承诺和行为保持一致。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　很多人都会在新年时公开说出自己对未来一年的期望，计划完成 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　哪几件事，这种的公开承诺行为就是为了给自己一些压力。有了这个 选择女性精品香网小说。
　　压力，想睡懒觉、想打游戏时就会有所顾忌。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　做出承诺的方式有很多，最有效的是具有仪式感、公开、书面 选择女性精品香网小说。
　　第4章 行动的自律 / 091 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　的承诺。只在心里默默下决心减肥的效果往往不尽人意，如果公开说 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　出来，效果就会好很多。小孩子常常答应父母只看一集动画片，可是 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　每次都要再多看一集，如果我们做出一点改变，比如在孩子做出承诺 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　时，要求拉钩保证，效果往往立竿见影，这就是仪式感的作用。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　更进一步的承诺方式就是破釜沉舟，既然已经没有退路，那就只 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　好全力以赴。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　很多大学生毕业后虽然已经找到了工作，但对现状并不满意，于 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　是计划参加研究生考试，希望改变人生轨迹。大家有两种选择，一是 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　在职利用业余时间学习考研，再就是辞职考研。前一种方法当然更加 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　安全，但正因为还有退路，所以常常做不到全力以赴，工作忙的话， 选择女性精品香网小说。
　　投入学习的时间就非常有限。第二种方式就是破釜沉舟法，通过这种 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　方式，坚定自己的选择。因为没有退路，只好全身心地投入实现目标 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　的计划中去，总体上来说，成功率会比前一种方式高不少。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　在多方的博弈行为中，破釜沉舟的方式显示出己方绝不退让的 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　决心，这种必胜的信念必然会给对手极大的压力。虽然我们常常在博 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　弈、竞争中给对手各种威胁，但这些威胁常常只是说说而已的空洞承 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　诺，如果不需要付出额外的代价，这些空洞的承诺慢慢就变得不可信 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　了。比如，父母常常会威胁孩子，不听话就不给饭吃；女儿选择的 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　男朋友不满意就断绝父女关系等。其实，这些威胁都不可能真正兑 选择女性精品香网小说。
　　现，一旦环境变化，肯定不会真正实施。为了让威胁更加可信，最好 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　的办法就是承诺者把自己的利益也压上去作为赌注，这就制造出一种 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　形势，如果承诺没有兑现，威胁没有实施，不仅仅是面子的问题，而 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　092 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　是会造成承诺者真金白银的损失，这时候承诺和威胁看上去就可信多 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　了，对手会真正明白你是认真的。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　十年前，有一个国际培训项目，希望我给外籍学员用英语讲课。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　虽然自己英语不错，听说读写都能过得去，但我从来没有用英语讲过 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　课，感觉压力很大。慎重考虑之后，我认为这是一个难得的机会，虽 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　然用英语连续讲几小时在当时看来是一件很可怕的事情，但这已经写 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　进培训合同，因为没有退路，所以只能逼迫自己全力以赴地去完成。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　事实证明，这种破釜沉舟式的承诺，虽然给了自己很大压力，但效果 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　显著。我不仅完成了授课任务，还得到了好评，并且从此彻底突破了 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　用英语授课的心理障碍。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　第4章 行动的自律 / 093 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　时间管理的艺术 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　时间管理这个概念大概是 2000 年以后逐步火起来的。也许是因 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　为大家越来越忙了，所以总是感到时间不够用，特别希望学到一些技 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　术，帮助自己提高效率。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　实际上时间管理这个词本身就充满了矛盾，我们做任何事情都会 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　伴随着时间的消耗，时间的基本特性就是既无法开源又无法节流，既 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　不可取代又不能再生，和其他任何资源比起来，时间资源最为特殊。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　你可以做人力资源管理，可以做供应链资源管理、财务管理，甚至还 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　可以管理情绪、精力、知识。但时间这么特殊，不会多也不会少，天 选择女性精品香网小说。
　　可补，海可填，南山可移，但日月既往，不可复追，既然如此，那时 选择女性精品香网小说。
　　间管理又能管什么呢？ 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　事实上，时间本身无法被管理。时间管理的本质是“自我管理”， 选择女性精品香网小说。
　　通过不断地督促自己改变工作方式和生活习惯，有效地利用时间，提 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　高工作效率和生活质量，使人生更丰富和更有意义。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　人生最大的财富就是我们的才华和时间，但往日不可追，生命总 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　是在缩短。如果时间少了，才华没有增加，那人生就毫无效率，所以 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　时间管理只不过是让我们追求幸福生活，实现人生梦想的有效工具。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　近些年来，关于时间的管理已经有很多著作，缺的肯定不是时间 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　094 / 唤醒你的自律力 选择女性精品香网小说。
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　　恰恰是最没有时间去学习时间管理方法的人。 选择女性精品香网小说。
　　人长大的过程也是“变忙”的过程。读高中时，老师说你好好努 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　力，上大学就轻松了。真的上了大学，才知道大学也不轻松。被考试 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　折磨得太久了，学生们都希望毕业后再也不用为考试烦恼，可是真的 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　进入社会，才知道考试就能解决问题是一件多么幸福的事情。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　贫穷的人为什么很难真正改变自己的处境？那是因为改善处境需 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　要更高的能力；但如果每天的收入只能维持生活，勉强活下去，根本 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　不可能有时间和金钱去学习新东西，这样就陷入了死循环，一直待在 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　原地绕圈。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　实现改变的第一步就是你必须清楚地认识到自己需要改变。这听 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
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　　熟悉的事物和思维习惯保持警惕，努力做到自省。自省总是很难，人 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　会被熟知的一切麻痹，所以要经常接触新环境，比如一年至少应该去 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
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　　激，让你发现以前不曾认识到的问题和不足。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　四象限原理：要事第一 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　关于时间管理已经有很多方法，其中最核心、最重要的就是史蒂 选择女性精品香网小说。
　　芬·柯维（Stephen R。Covey）提出的“四象限理论”。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　第4章 行动的自律 / 095 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　史蒂芬·柯维是美国著名的管理大师，他写了一些非常畅销、影 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　响力遍布全世界的个人管理书籍，被美国《时代周刊》誉为“思想巨 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　匠”和“人类潜能大师”，并入选 1996 年最具影响力的 25 位美国人 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　之一。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　他的代表作《高效能人士的 7 个习惯》出版后高居美国畅销书排 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　行榜长达 7 年，被翻译成 32 种语言，总发行量超过 1 亿册。2002 年， 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　《福布斯》将其评为有史以来最具影响力的十大管理类书籍之一，俄 选择女性精品香网小说。
　　罗斯总统普京建议俄罗斯公民都应该阅读这本书。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　史蒂芬·柯维提出按照事情的重要程度和紧急程度，把我们可能 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　遇到和将要做的所有事情分为四个类型，也称为四象限，然后填入直 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　角坐标系。这四象限分别是： 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　第一象限代表重要而且紧急。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　第二象限代表重要但不紧急。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　第三象限代表不重要且不紧急。 选择女性精品香网小说。
　　第四象限代表不重要但紧急。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　时间管理无非是我们应该如何安排投入各种事情的精力和时间， 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　重要而紧急的事情当然应该立即去做，不重要而且不紧急的事情自然 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　是不做或者有时间再做，但人生的区别就在于能够区分第二和第四象 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　限的事情，并知道应该先做哪个。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　096 / 唤醒你的自律力 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　重要 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　紧急 一 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　四 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　图4-2 时间管理的四象限原理 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　首先要学会区分何为重要，何为紧急。四象限原理虽然只用两个 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　维度区分不同的事情，但面对具体的问题时，清晰明确地区分它们， 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　并不像看上去那么容易，要有智慧去区分什么是重要和紧急。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　重要性是与我们的人生目标和价值观有关，和长远目标相符的 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　事，就是重要的事。而紧急性则意味着事情能否完成和当前时刻密切 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　相关，处理问题的具体时刻将直接关系到结果，但与价值判断无关。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　例如取快递，就是典型的紧急但不重要的事情。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　重要性还与我们当前所处的角色密切相关。长期来看每个人都拥 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　有多重角色，你可能在单位是一位中层干部，在家里是一位母亲，同 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　时还在读 MBA 课程，是一名学生。短期来看，在某一个时间段里， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　总是有一个角色是主要的，不同的场景里我们的角色也会转换。不同 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　角色对同一事情重要性的判断有很大不同，比如说在单位时，接听客 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　户电话、处理工作邮件的重要性就很高；但如果是周末，和孩子一起 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　到公园跑步则更为重要。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　第4章 行动的自律 / 097 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　下面我们具体来看看每个象限都包括哪些典型事务，以及应该如 选择女性精品香网小说。
　　何处理它们。时间管理的艺术，也是给事情排序的艺术。 选择女性精品香网小说。
　　第一象限，也就是既重要又紧急的事情，当然应该立即去做。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　这些事情常常与健康和安全相关，比如消防设施已经到了年检的 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　时候，因为关系生命安全，自然非常重要，过期的灭火器效果就会大 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　打折扣，所以也很紧急。生病了，当然应该去看医生或者好好休息， 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　这件事不仅重要而且紧急。在单位，老板交代的事情都属于重要而且 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　紧急的。关于这一点，很多人都有错误的认识，比如说老板让你邮寄 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　一份材料，你就应该立即去办，而不是自己做出判断，觉得晚一天邮 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　寄也没什么大不了的。职场上，千万不要代替你的上级做出判断，因 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　为上下级的信息严重不对称，老板知道的，也许不适合或者不愿意告 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　诉你，这种情况下，你的判断可能不准确。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　第二象限，也就是重要但不紧急的事情，判断起来就没那么容易 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　了。典型事务包括： 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　☉ 与个人和组织确定的目标（KPI）密切相关的事情。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　☉ 在金额或性质方面价值重大的事情。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　☉ 提升能力的事情。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　☉ 未来将会影响到生命安全或健康的事情。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　☉ 影响范围较大的事情。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　这些事情都会长远地影响我们在工作和生活中的表现，虽然它们 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　098 / 唤醒你的自律力 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　通常都并不紧急，但一定不能置之不理。处理它们的最佳方式是制订 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　计划、从容不迫地去做。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　比如说学习英语，当然不在乎今天还是明天学，但如果你长期坚 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　持学习，就会比一年也不看一次英语文章的人，要具备竞争优势。再 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　比如早晨起来，洗漱完毕，最应该做的就是制订一天的计划，只需要 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　5 分钟的筹划，你的一天就会非常高效，重要的事情也不会被遗忘。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　做计划不是紧急的，但它很重要，理应放在日程表的最前面处理。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第三象限任务，也就是不重要也不紧急的事情，比如，娱乐性、 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　消遣性的手机游戏，看电视剧之类的事情，应该尽可能地减少，或者 选择女性精品香网小说。
　　在自己疲劳时作为一种休息去做。 选择女性精品香网小说。
　　第四象限，紧急但不重要的事情，意味着虽然这件事很迫切，但 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　其实它和我们的主要目标关系不大。典型的事务包括： 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　☉ 突发的来访、来电。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　☉ 下属没有预约的请示、汇报。 选择女性精品香网小说。
　　☉ 临时召开的事务性会议。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　☉ 事务性、程序性的任务：比如水电煤气缴费，买菜。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　这类事情，如果条件允许，应该尽可能委托别人去做。比如临 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　时会议，如果你是中层管理干部，可以授权其他同事代为参加，而不 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　要打断自己原有的工作安排。一些程序性、事务性的任务，则可以集 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第4章 行动的自律 / 099 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　中起来，一并处理。对突然的来访和来电，这些事情常常让我们很无 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　奈，特别影响效率，所以应该学会委婉拒绝，不要因为“面子”心 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　理，耽误了正事。如果你本来计划好今天要好好整理一下过去一个月 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　的工作和学习，忽然好朋友约你去打球，正确的处理方式是告诉他： 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　你很想去，但确实已经有安排，下次可以提前约好去玩。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　图4-3 四象限事情的处理原则 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　四象限原理的核心是：我们总是应该先做重要但不紧急的事情， 选择女性精品香网小说。
　　然后再去做紧急但不重要的事情。如果你总是对重要但不紧急的第二 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　象限置之不理，很快，它们就会变成重要又紧急的第一象限任务，最 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　终完成的效果可想而知，一定不尽人意。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　比如说你总是不关心自己的健康状态，从不做锻炼身体这类重要 选择女性精品香网小说。
　　但不紧急的事情，那么时间久了，真的生病的时候，它就会变成重要 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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　　这类事务看起来一点都不 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　但却是管理者要下苦功夫、 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　么事都没发生”那就应该 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　这类事务也需要管 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　理者赶快处理，但 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　第4章 行动的自律 / 101 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　碎片化固然是时代造就的，但也是个人选择的结果。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　我们一方面要采取措施应对这种时间的碎片化，充分利用琐碎时 选择女性精品香网小说。
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　　102 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
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　　很多年前，我在准备考研究生的时候，发现自己总是无法集中注 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　第4章 行动的自律 / 103 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　意力。在教室里复习，看一会儿书就走神了，频繁的走神让我很是苦 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　恼。后来我发明了一个方法，在书桌上放一张干净的白纸，什么都不 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
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　　在给女儿辅导功课时，我发现注意力记号的办法对小孩子学习也 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　注。因为女儿对这个记号特别在意，她觉得似乎是记录了自己不好的 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　方面，所以我会允许她完成作业后，数一下自己一共有多少次走神， 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　我读过一本很特别的童话书 ——《毛毛 —— 时间窃贼和一个小 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　104 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　这本书 1974 年出版，作者是一个叫作米切尔·恩德（Michael Ende） 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　的德国作家。自出版以来，32 年畅销不衰，先后荣获各种文学大奖。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　故事中的“毛毛”是一个年龄未知，也不知道来自何方的神秘小 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　女孩，她住在一个废弃的古罗马圆形剧场里。她善良、勇敢，而且拥 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
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　　问题和纷争，很快就吸引了很多人，他们都喜欢围在毛毛身边。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　在毛毛所在的城市里，还有一些被叫作“灰先生”的人，他们都 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　是一个“时间储蓄银行”的代理人。这些人没有名字，但每天都穿着 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　灰色的西装，戴着灰色的礼帽，夹着灰色的公文包，嘴里叼着灰色的 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　雪茄，甚至都开着灰色的小汽车。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　灰先生们每天不做别的，就是在城市里到处找人聊天，给人们算 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　一笔关于时间花费数据的账。比如，有一位叫作弗西的理发师，他的 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　日子虽然不算富裕，但过得很悠闲、很开心。灰先生找到弗西先生， 看免费首发更新最快小说，请来香网。
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　　一辈子拥有 220 752 万秒，去掉每天睡觉、吃饭、工作的时间，42 岁 看免费首发更新最快小说，请来香网。
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　　聊天的 1 小时；每天伺候鹦鹉的一刻钟；用在和朋友聊天、看书、聚 选择女性精品香网小说。
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　　怎么办呢？灰先生就劝弗西不要浪费时间和顾客聊天，提高效率；把 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
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　　第4章 行动的自律 / 105 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　间，然后把时间存入银行，这些时间被晒干成为“时间之花”。灰先 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　生抽的烟卷其实就是用时间之花做成的，他们抽烟卷就是在消耗大家 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　节省出来的时间，喷出来的就是时间燃烧后变成的毒雾。人一旦吸入 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　这种毒雾，就会变得越来越懒，对生活失去兴趣，越来越空虚，世界 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　上已没有任何东西能够让他们感动，彻底变成一种精神上的植物人。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　这些植物人最后都会加入时间储蓄银行成为时间窃贼，变成一个个灰 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　先生去偷更多人的时间。灰先生们盗取人们的宝贵时间，肆意挥霍， 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　供养自己的庞大体系。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　灰先生们每天在城市里穿梭，越来越多的人被灰先生蒙骗，被夺 选择女性精品香网小说。
　　走了一切剩余时间，过着机械化、心灰意冷、麻木不仁的生活。毛毛 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　看到自己的朋友一个个也变成这种可怕的样子，非常难过，她希望让 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　人们重新快乐起来。毛毛冒着生命危险，找到了时光老人霍拉，老人 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　告诉毛毛一个世界上最大的秘密：“时间就是生命。” 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　当生命诞生时，生命的花朵就盛开；当生命结束时，又会有同样 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　的生命之花再度绽放。所有没有用心感知的时间就失落了，正如瞎子 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　失落了彩虹的色彩，聋子失落了小鸟的歌唱。可悲的是许多又瞎又聋 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　的心，他们尽管跳动，却毫无知觉。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　——《毛毛 —— 时间窃贼和一个小女孩的不可思议的故事》 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　获得时间秘密的毛毛，回到现实世界中，与那些灰先生搏斗，最 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　终取得了胜利。她把被锁在时间储蓄银行仓库中的时间之花全部释 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　106 / 唤醒你的自律力 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　放。时间之花瞬间飘散到整个城市中，像雪花一般，融入世界，人们 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　重新拿回了自己节省出来的时间。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　“毛毛”的故事虽然写于 50 年前，但在今天这个高度碎片化、高 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　速运转的互联网时代来看，更有刺痛感，更有象征寓意。故事阐述了 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　一个深刻的道理：如果在物质诱惑下，为了提高效率，不得不放弃那 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　些看似不重要，但其实非常重要的东西，我们最后究竟得到了什 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　么呢？ 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　提高效率是无止境的，我们学做时间管理，使用各种效率工具来 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　节约时间，这本身都是手段而不是目的，我们真正需要得到的是平衡 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
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　　与生活中一切看似无意义的事情告别，那这一切终究有何意义？“灰 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　先生”就活在每个人的心中，这很可怕，我们要警惕，但好在还有 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　“毛毛”。 选择女性精品香网小说。
　　“毛毛”这个故事是让我提出“快自律”和“慢自律”概念的最 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　初灵感来源，它让我反思自己曾经坚信的一切。现代社会用地位、财 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　富、权力诱惑我们，吞噬了我们的时间，腐蚀了我们的生命。把时间 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　第4章 行动的自律 / 107 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　用知识管理解放大脑 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　人生在于积累：积累资源、积累人脉、积累经验。积累就需要及 选择女性精品香网小说。
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　　知识管理（Personal Information Management：PIM）就是对个 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　人及社群所拥有的显性知识和隐性知识的确认、创造、掌握、使用、 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
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　　显性知识 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　无作用。不要为了管理而管理，管理知识的本质是为了创造出新的知 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
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　　没有人为你负责，除了你自己，而你唯一的资本就是知识。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　—— 彼得·德鲁克 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　人最重要的能力是学习知识的能力和利用这些知识创造价值的 看免费首发更新最快小说，请来香网。
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　　个人都可以有不同的目的，但学习一定是为了改变。获取知识是为了 选择女性精品香网小说。
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　　Brin）发明了 PageRank 算法，有效地解决了这一问题，这是互联网 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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　　关于方法，有各种读书的方法，做笔记的方法，逻辑推理的方法 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　等。在互联网时代，搜索的方法决定了你在一个领域内获取知识的能 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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　　计，至少 50% 的网民不会正确使用搜索引擎。有人认为，至少 70% 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　的学生没能有效利用网络搜索。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　高效搜索的关键在于确定合适的关键词，而提出关键词的能力本 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　第4章 行动的自律 / 111 看免费首发更新最快小说，请来香网。
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　　质量。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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　　问题，是想与不想的问题。但当你还不是“牛人”时，就不那么容易 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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　　☉  交谈时要互动而不是单方面地提问。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　果不能有效地连接到大脑，就不能激发大脑创造出新的有价值的 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　知识。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　一个办法就是阅读，读完之后要对这些知识进行重构、复盘，逐 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
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　　第4章 行动的自律 / 113 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　☉  养成习惯：读完和保存下的书籍、网页、资料都应该尽快 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　整理和处理，原则上你的电脑里就不应该有“新建文件夹”存在。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
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　　流；另一方面通过分享，可以很快结识所属领域的专家，这对知识的 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
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　　第4章 行动的自律 / 117 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　最后一步为什么那么难 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　一心想做出好成绩，实际上根本没有努力，每次都说“马上改 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　变”，最后只坚持了 3 天。其实你比那些杰出者缺少的不是运气，而 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　是坚持。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　行走的旅途中，最难的那一步通常不是第一步，而是最后一步。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　都说“行百里者半九十”，走完了九十九步，为什么最后一步却 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　如此困难？有多少人都是在最后一步、最后一刻放弃的？放弃总是最 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　让人遗憾的。因为坚持下去，即便失败了，那也是一种体验，并且我 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　们至少努力过。但如果在最后一步放弃了，你就永远不知道自己是否 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　有可能成功，以及失败的原因到底是什么。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　完成这最后一步如此困难的原因包括以下方面。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　没有明确目标：很多人提前放弃的原因是因为没有明确的目标， 选择女性精品香网小说。
　　只是先向前走两步试试看。不少朋友大学毕业时，暂时没有找到合适 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　的工作，看别人都在准备考研究生，于是也加入进来。这种没有经过 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　慎重思考的行动，很容易半途而废。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　并不知道自己已经走了九十九步：即使目标明确，要准确评估自 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　己已经走了多少步可不容易。人生道路漫长且曲折，甚至会被浓雾笼 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　罩，能勉强看到脚下已经不易。如果坚信这条路自己非走不可，那就 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　118 / 唤醒你的自律力 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　需要时常鼓励自己坚持下去。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　精力耗尽：道路漫长，要学会合理分配体力、脑力和各种资源， 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　如果没有合理分配，越到后面，体能越难以为继，再多走一步都极其 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　困难。比如，跑马拉松，如果在前半程过多消耗体能，在最后阶段， 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　即使你已经明确知道离终点不远了，也无法再坚持下去。人生则是更 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　漫长的马拉松，这就要求我们充分估计困难，在心理上、身体上、知 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　识资源上都做好充分的准备。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　好莱坞明星史泰龙的成功就是一个锲而不舍、坚持到底的故事。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　史泰龙天赋并不好，他出生时左脸颊部分肌肉瘫痪，左眼睑与左 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　边嘴唇下垂，这对一个演员来说是致命的，但他依然选择了这条最不 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　容易的道路，因为这是他的梦想。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　当他拿着自己的《洛奇》剧本在好莱坞到处寻找投资方时，被一 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　次次拒绝。可是他不灰心，一直到第 1855 次，一位拒绝过他 20 多次 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　的导演终于同意让史泰龙主演。1976 年，《洛奇》在北美创下 1。17 亿 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　美元、在全球取得 2。25 亿美元的高票房纪录。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　第4章 行动的自律 / 119 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　行动后及时复盘 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　迈过终点线并不是成功的最后一步，真正厉害的人会及时复盘， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　总结经验。既要以始为终，也要以终为始。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　复盘本是围棋术语，指下完一盘棋后，要重新在棋盘上按对弈顺 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　序摆好，反思哪里下得好，哪里犯了错。 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　复盘就是通过回顾过程、发现关键环节、反思原因、总结规律从 选择女性精品香网小说。
　　而提升能力的过程。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　吃一堑长一智，如果不及时总结，失败后我们常常并不清楚自己 选择女性精品香网小说。
　　为何失败，错在哪里。成功之后也不要沾沾自喜，而要认真思考成功 选择女性精品香网小说。
　　的原因何在。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　复盘能够帮助我们跳出问题本身，深入分析问题的本质，避免重 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　复犯错，把成功的经验进一步内化为能力，还可以把行之有效的措施 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　和流程固化下来。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　洛克菲勒有一个很好的工作习惯，他每周五下午不工作，不接待 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　客人，专心总结自己一周做过的事，分析哪些可以改变，并对下周做 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　出计划。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　具体说来，复盘的方法可以按照下图的流程进行，通过重现解决 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　120 / 唤醒你的自律力 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　问题的场景和提问法，发现关键环节和关键问题，总结规律，最后形 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　成文字归档。 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　图4-5 复盘流程图 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　本章小结 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　再好的想法，不落到实处，都没有用。一旦迈出第一步，哪怕是 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　很小的一步，你就已经战胜了很多人。 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　过高和不切实际的目标都会导致在短时间无法看到效果，会让我 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　们的大脑产生逃避心理，从而导致行动上的懈怠，于是我们就会找各 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　种理由拖延应该去做的事情。因此，一定要把大目标拆分为具体且明 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　确的小目标。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　从一个小目标开始，先养成一个核心习惯是开始行动的好办法， 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　必要时也要有破釜沉舟的勇气，给自己点压力。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　时间管理的本质是自我管理，不断督促自己改变工作方式和生活 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　习惯，有效地使用时间、提高工作效率和生活素质，使人生更丰富和 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　更有意义。做好时间管理最重要的是区分清楚重要与紧急，坚持要事 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　第一的原则。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　知识管理是对个人及社群所拥有的显性知识和隐性知识的确认、 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　创造、掌握、使用、分享及传播。 选择女性精品香网小说。
　　回顾目标 对比结果 重述过程 自我剖析 设问推理 归纳总结 案例推演 复盘归档 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　第4章 行动的自律 / 121 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　知识因为被连接和使用才产生价值，获取知识的能力取决于两个 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　关键要素 —— 渠道和方法。 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　行动中最难的通常都不是第一步，而是最后一步。没有明确目 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　标、不知道自己所处的位置、精力分配不合理是导致放弃的主要 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　原因。 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　自律练习 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　（1）尝试分析和确定你应该开始养成的核心习惯是什么，制订一 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　个行动计划。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　（2）使用工具，记录一周里你的时间都花在哪里，分析自己的时 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　间管理问题，尝试用本章提供的办法予以改进。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　（4）拿出一天时间，整理一下你过去几年收集的资料，让你的书 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　柜和电脑井井有条起来。 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　第 5 章 选择女性精品香网小说。
　　情绪和身体的自律 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　    你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。当你能控制 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　自己的情绪时，你就是优雅的；当你能控制自己的心态时，你就是 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　成功的。 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　——大仲马 选择女性精品香网小说。
　　124 / 唤醒你的自律力 香网提供 最快的更新速度，最二次元的小说在线阅读和下载。
　　情绪和身体自律的价值 看小说上香网，免费好看，原创首发，无广告，无弹窗！
　　谈起自律，人们往往想到高效、努力、坚持，殊不知“不以物 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　喜、不以己悲”同样也是自律的重要组成部分。没有情绪和身体的自 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　律，行动、思考和欲望方面的自律就会成为无本之源；没有健康的身 香网提供最好看最快更新最先发布最多精彩小说在线阅读。
　　体，不能和自己的情绪良好相处的人，其他方面的自律也大多是空中 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　楼阁，让你无法做到真正的自律并坚持下去。 女性精品阅读香网小说无广告，无弹窗！
　　情绪和身体的自律是一体两面。身体是情绪的基础，身体的健康 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　情况、内分泌水平极大地影响和决定着情绪的高涨或低落；反过来， 香网提供最好看原创首发小说第一时间更新免费小说在线阅读和下载。
　　情绪的高低水平，又影响着我们的行动，激发或抑制认知能力，影响 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
　　我们各方面的表现水平，对身体健康也产生作用。 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　积极的情绪好比催化剂一般能点燃我们的每一天，消极的情绪则 选择女性精品香网小说。
　　如同一盆冷水浇到头上，让我们没有兴趣做任何事情。坏情绪严重影 看免费首发更新最快小说，请来香网。
　　响生活，甚至会导致悲剧，所以人应该主动对情绪做出调节，努力使 下载免费精彩正版原创更新最快香网小说。
　　用好你的身体，而不是成为情绪的奴隶，任其肆意消耗你宝贵的 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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　　常听到这样的话：“今天心情不好，不想看书了”“昨天和男朋友 香网提供最方便阅读体验，最精彩的免费小说，无广告，无弹窗！
　　吵了架，今天感觉自己什么都做不了”“我脑袋里全是回忆，会议内 香网小说第一时间更新原创作品，看你想看，绝对好看！
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